ÉLévateur Scapulae Douleur

L'une des plaintes les plus fréquentes de la douleur musculaire générale est le cou, en particulier impliquant le muscle levator scapulae. Ce muscle est responsable des mouvements tels que les épaules. Sans traitement, la douleur au cou peut causer des nuits blanches et des jours irritables, et peut même être associée à la dépression et à l'anxiété.

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Levator Scapulae Emplacement

Les muscles releveurs de l'omoplate sont situés de chaque côté du cou. Ils proviennent des quatre vertèbres supérieures de la colonne vertébrale cervicale (cou) et s'insèrent, ou s'attachent, à l'omoplate, également connu sous le nom de l'omoplate. C'est un muscle actif qui joue un rôle dans le soulèvement des épaules, la rotation de la ceinture scapulaire et de nombreux mouvements du bras; par conséquent, des mouvements limités peuvent affecter d'autres zones du haut du corps.

Quelles sont les causes de la douleur au cou?

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Le stress lié à certaines tâches peut causer des douleurs au cou.

Comme pour tout symptôme de douleur, consultez votre médecin pour une analyse complète et un examen physique de votre problème particulier. Dans certains cas, une radiographie ou une autre procédure d'imagerie peut être nécessaire pour diagnostiquer correctement votre douleur au cou. La cause pourrait être une blessure à la simple contrainte quotidienne. Souche est une augmentation de l'étanchéité et de la tension dans un muscle de la contraction des muscles sur une longue période de temps. Sans traitement, il peut provoquer une amplitude de mouvement limitée pour le cou, les épaules et les bras et est souvent la cause de céphalées de tension. Les problèmes médicaux d'accompagnement peuvent inclure la dépression, l'anxiété et la fatigue générale. Une douleur à l'épaule provient de la tenue d'un téléphone à votre oreille; Pour les téléphones cellulaires minuscules, cela peut être particulièrement difficile, causant plus de douleur et de raideur. Pour les femmes, porter des sacs avec des sangles sur l'épaule est une autre cause fréquente de douleur releveur.

Traitement de la douleur au cou

Pour les tensions musculaires simples, le massage, la glace, le yoga, les étirements, la correction de la posture et l'exercice peuvent vous aider. Les soins auto-administrés pour la douleur au cou peuvent également inclure des médicaments anti-inflammatoires ou antidouleur en vente libre comme l'ibuprofène, l'aspirine et l'acétaminophène. Les soins chiropratiques sont également une option pour ceux qui s'intéressent aux interventions non allopathiques. Certains chiropraticiens pourraient suggérer un traitement avec une fréquence électrique légère ou une procédure échographique qui a montré une relaxation des muscles.

Asseyez-vous droit

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Ne vous affalez pas.

Comme ta mère l'a toujours dit, assieds-toi bien. La posture est la clé d'une bonne santé du cou et de la colonne vertébrale. Avec des heures incalculables passées à un bureau ou à un ordinateur, de nombreux Américains ont une mauvaise posture. Pour aligner correctement le cou et la colonne vertébrale, assurez-vous que vos oreilles sont directement sur vos épaules, vos épaules sont en arrière et votre bassin est en position neutre. Cela peut être trouvé en se tenant debout avec vos pieds à peu près à la largeur des hanches et en inclinant vos hanches tout le chemin en avant, puis tout le chemin du retour; le point entre les deux est votre posture neutre.Au bureau, faites de nombreuses petites pauses pour vous promener et vous étirer; toutes les 30 à 45 minutes est idéale.

Exercices utiles

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Bougez.

L'exercice aide à atténuer de nombreux problèmes de posture et de fatigue. Les haussements d'épaules avec des poids de main ou des bandes de résistance sont un excellent moyen de renforcer les muscles élévateurs de l'omoplate.

Renforts d'épaules: en gardant les bras à vos côtés, faites tourner les épaules dans un large mouvement circulaire de 10 à 15 fois dans chaque direction. Assurez-vous de vous étirer après l'exercice. La meilleure façon d'étirer les élévateurs scapulae est d'incliner la tête à un angle de 45 degrés tout en abaissant simultanément l'épaule opposée. Répétez les deux côtés, et maintenez l'étirement pendant au moins 30 secondes.