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Les exercices de thérapie de l'eau au genou gagnent en popularité. Les exercices de thérapie du genou dans l'eau conviennent aux personnes de tous les âges et de toutes les tailles, et à divers degrés de gravité des blessures. La flottabilité de l'eau prend une partie de la pression pondérée de vos articulations, vous permettant d'effectuer des exercices au genou que vous pourriez ne pas être en mesure de faire sur terre. Il y a une variété d'exercices d'eau qui profiteront à votre genou. La Cleveland Clinic a un programme de premier traitement de l'eau et recommande aux personnes ayant des plaies, des convulsions et l'incontinence d'éviter ce type d'exercices. C'est une bonne idée de discuter de votre exercice de thérapie de l'eau du genou avec votre médecin ou physiothérapeute avant de commencer un nouveau programme d'exercice.
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Aqua Aérobic
L'aérobic aquatique consiste en des exercices cardiovasculaires dans l'eau. L'aérobic peut être fait dans l'eau peu profonde ou a progressé à l'eau plus profonde pour ajouter plus de difficulté. Des exercices aérobiques spécifiques pour votre genou incluent des squats, des mouvements brusques, des relances de veaux et des rotations. Commencez lentement avec 10 répétitions et passez à plusieurs séries de 10 répétitions pour chaque exercice. Andrea Salzman, un expert en aérobic aquatique, met en garde contre «éviter les extensions de genou résistantes» lors d'une chirurgie du genou.
Aqua Jogging
Le jogging Aqua peut être pratiqué dans les eaux peu profondes ou en eau profonde comme un exercice de thérapie du genou. En eau peu profonde, vous pouvez réellement marcher ou faire du jogging autour de la piscine sans l'impact dommageable de courir sur le sol. En eau plus profonde, vous pouvez porter une «ceinture aqua» qui vous aide à flotter pendant que vous faites du jogging. Dans ce scénario, vos pieds ne touchent jamais le fond de la piscine, donc il n'y a pratiquement aucun impact sur vos genoux. Essayez l'entraînement par intervalles en eau profonde en marchant lentement en place pendant 60 secondes, puis en courant pendant 15 secondes et répétez l'intervalle pendant 10 minutes.
Bassins thérapeutiques
Les bassins thérapeutiques utilisent divers jets de force pour améliorer les exercices aquatiques. Par exemple, certains bassins de thérapie offrent de tels jets puissants, votre genou se lève juste debout et essaie de maintenir l'équilibre. Vous pouvez ensuite avancer à marcher puis courir en place contre le courant. D'autres piscines de thérapie ressemblent beaucoup à des cuves thermales où des jets doux peuvent être utilisés pour masser le genou et fournir un environnement confortable pour les exercices d'étirement. Souvent, ces piscines à jets sont définies à une température plus élevée que les piscines ordinaires. Asseyez-vous sur le banc ou sur le côté de la baignoire à jets afin que votre genou soit frappé par des courants-jets. Ensuite, étendez lentement votre jambe. Répétez cet exercice 15 fois par jambe.
