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- Comment ces nouvelles affecteront vos entraînements? Réfléchirez-vous à deux fois avant de vous pousser à faire plus d'exercice dans le futur? Dites le nous dans les commentaires!
Le spinning n'a cessé de gagner en popularité ces dernières années, avec de nouveaux studios apparaissant à chaque coin de rue. Cette forme rapide de cardio promet de brûler jusqu'à 600 calories par classe, mais l'intensité de la séance d'entraînement de vélo stationnaire est-elle nuisible?
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Pour les amateurs de Spin préoccupés par le récent lien entre l'entraînement et les lésions rénales, il y a de bonnes nouvelles et de mauvaises nouvelles: D'une part, la condition est évitable et ne dépend pas entièrement du Spinning. Les mauvaises nouvelles sont que les dommages rénaux - et d'autres risques pour la santé - qui peuvent résulter de l'exercice extrême est une chose très réelle.
La condition qui cause tout ce qui se passe ces derniers temps s'appelle la rhabdomyolyse d'effort, qui se produit quand quelqu'un exerce si fort qu'il cause un traumatisme à ses propres muscles. Cela peut se produire avec n'importe quel exercice dans lequel une personne surdose, mais les classes Spin semblent encourager aller "dur" - ce qui peut être dangereux pour quelqu'un qui ne l'a jamais fait auparavant, les exposant à un risque accru de cette condition.
Dr. Derek Fine, professeur agrégé de médecine et chef par intérim de la néphrologie à Johns Hopkins Medicine, dit à CNN que lorsque les cellules se décomposent et éclatent à la suite de ce traumatisme musculaire, elles libèrent de la myoglobine, une protéine qui peut empoisonner les reins.
La récente panique sur le lien entre Spinning et l'insuffisance rénale a commencé quand l'American Journal of Medicine 31206-2 / fulltext a documenté trois cas récents dans lesquels les patients souffraient de rhabdomyolyse d'effort après avoir pris une classe Spin pour la première fois. Les patients ont souffert d'une déshydratation sévère, et l'un d'entre eux a même dû subir une dialyse au début de l'insuffisance rénale.
Maintenant, à l'ère du CrossFit, du SoulCycle, du P90X et d'autres classes d'entraînement «allez grand ou rentrez chez vous», les cas de rhabdomyolyse d'effort semblent être à la hausse. Spinning obtient la presse la plus négative pour la condition, probablement en raison des studios chauffés et le fait que les cyclistes se poussent plus fort qu'ils ne le feraient dans un environnement extérieur."Je veux dire, en tournant 600 calories en une heure, et vous perdez jusqu'à un litre d'une heure de sueur", a déclaré le Dr Maureen Brogan, auteur principal de l'étude sur la rhabdomyolyse, selon CNN. "Six cents calories, c'est comme courir six miles. Donc, si vous n'êtes pas conditionné, vous ne courrez pas seulement six miles. "
Ce n'est pas la première fois qu'un expert met en garde contre les dangers du Spinning.
Mais encore une fois, ce n'est pas Spinning lui-même, mais plutôt vous forcer au-delà de votre seuil qui est si dangereux. L'important est de commencer lentement et graduellement, surtout si c'est un nouvel exercice pour vous, et d'alerter l'instructeur si c'est votre première fois. En outre, les médecins soulignent l'importance de s'hydrater avant, pendant et après l'entraînement et d'accorder plus d'importance à l'écoute de votre corps plutôt que de le pousser.
Qu'en penses-tu?
