L'eau carbonatée est-elle mauvaise pour vous?

La nature effervescente de l'eau gazeuse en fait une boisson rafraîchissante et une alternative plus saine au soda sucré. En fait, cela rappelle tellement le soda, en raison de la carbonatation, que vous pourriez vous demander s'il y a des effets secondaires néfastes. Quand il s'agit de votre santé, l'eau gazeuse offre de nombreux avantages avec peu de conséquences.

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Prestations de santé

L'eau gazéifiée - également appelée eau gazeuse, eau de Seltz ou Eau gazeuse - est simplement de l'eau pure qui a été infusée avec du dioxyde de carbone. Le processus de création d'eau gazéifiée n'ajoute pas de sucre, de sodium, de calories ou de caféine. L'hydratation est essentielle à la bonne santé et, heureusement, l'eau gazeuse hydrate aussi bien que l'eau plate, selon la nutritionniste enregistrée Jennifer McDaniel sur Business Insider. Les effets sur la santé d'une bonne hydratation comprennent une meilleure concentration, une diminution du risque de constipation, une fonction cardiaque et rénale adéquate, une régulation de la température corporelle et une peau plus souple et plus élastique.

Mythes liés à la santé

Il existe un mythe selon lequel les boissons gazeuses de toute sorte peuvent lessiver le calcium de vos os ou endommager vos dents; Cependant, les revendications sont sans fondement. Seules les boissons au cola ont été associées à une faible densité minérale osseuse, et bien que l'eau gazeuse ait un peu plus d'acidité que l'eau ordinaire, elle n'endommagera pas de manière significative l'émail dentaire. Une étude publiée en 2001 dans le "Journal of Oral Rehabilitation" a révélé que bien que l'eau minérale gazeuse ait un effet légèrement plus érosif sur les dents que l'eau plate, elle était 100 fois inférieure à celle de la soude.

Effets secondaires des bulles

La carbonatation de l'eau gazeuse pourrait avoir un effet négatif sur certaines personnes. Selon le spécialiste en nutrition Melina Jampolis sur CNNHealth, les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable pourraient souffrir de ballonnements et de gaz à cause du CO2. En outre, vous devriez éviter l'eau gazéifiée après une séance d'entraînement, recommande la nutritionniste Ruth Frechman sur Business Insider, car il pourrait vous combler et vous faire boire moins d'eau pour vous réhydrater.

Vérifier l'étiquette

Ne supposez pas qu'une eau claire et pétillante est de l'eau gazeuse pure et froide. L'eau tonique ressemble à l'eau gazeuse ordinaire, mais elle contient du sucre, tandis que le soda contient du sodium supplémentaire. Certaines eaux gazeuses aromatisées contiennent des édulcorants artificiels. Si vous essayez d'éviter d'autres ingrédients que l'eau, lisez l'étiquette avant d'acheter de l'eau gazeuse en boîte ou en bouteille.