Est une orange saine pour votre peau?

Les oranges sont des fruits communs dans le monde occidental et dans de nombreux pays tropicaux. La plupart des gens associent les oranges comme de riches sources de vitamine C et les mangent pour prévenir les symptômes du rhume et de la grippe. Cependant, certains professionnels de la santé et chercheurs croient que les oranges peuvent également aider à garder la peau en bonne santé. Les oranges sont de bonnes sources de vitamines, de nutriments et de composés qui peuvent protéger la peau et prévenir les maladies de la peau, selon le Dr James F. Balch, auteur de "Prescription for Nutritional Healing". La thérapie nutritionnelle ne devrait jamais être considérée comme un remplacement pour un traitement médical. Vérifiez auprès de votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire pour traiter toute affection cutanée ou maladie.

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Définition

L'orange est un agrume rond qui pousse principalement dans les climats subtropicaux tels que le sud de la Floride et la Californie. Ce fruit est généralement d'environ trois pouces de diamètre, bien que certaines variétés sont plus grandes, selon le site Juicing For Health. Les oranges sont généralement disponibles tout au long de l'année, bien que certaines variétés d'orangers soient plus productives pendant certaines périodes de l'année. L'orange présente une peau épaisse et coriace et une croûte de couleur claire qui protège le fruit doux et juteux à l'intérieur.

Vitamines et nutriments

Selon le site Web World's Healthiest Foods, chaque orange contient plus de 100% de l'apport recommandé en vitamine C. Oranges sont également des sources importantes de vitamines A et B1, folates, potassium, calcium et fibres alimentaires.

Antioxydants et limonoïdes

Les oranges sont considérées comme riches en antioxydants, selon le site Internet World's Healthiest Foods. Ces antioxydants peuvent aider à empêcher les radicaux libres et les toxines de s'oxyder et d'attaquer les cellules du corps en bonne santé. Des composés appelés limonoïdes, qui peuvent aider à prévenir la formation et la croissance des cellules cancéreuses, sont également présents dans les oranges.

Avantages pour la peau

Selon le Dr Balch, la vitamine A présente dans les oranges et autres agrumes peut aider à renforcer les couches externes protectrices de la peau. Cela peut aider à réduire les poussées d'acné, accélérer la cicatrisation des plaies et prévenir les cicatrices. Les vitamines du complexe B, y compris B1 et le folate, peuvent améliorer le flux sanguin vers la peau, en apportant l'oxygène et les nutriments nécessaires pour maintenir un teint sain. Une circulation améliorée peut également aider à garder la peau hydratée, en prévenant la peau sèche et l'écaillement. Les antioxydants et les limonoïdes présents dans les oranges détruisent les radicaux libres qui contribuent à la formation du cancer de la peau. La vitamine C est considérée comme l'un des antioxydants les plus importants trouvés dans ces fruits.

Risques

Il y a très peu de risques associés à la consommation d'oranges pour la santé de la peau.Bien que les réactions allergiques soient rares, les composés présents dans les oranges peuvent déclencher des allergies, en particulier chez les personnes allergiques aux autres agrumes. De grandes quantités de vitamine A, généralement au-dessus de 10 000 UI par jour, peuvent être toxiques, selon le Dr Balch. Cependant, comme une orange ne contient que 7% de la limite quotidienne recommandée de vitamine A, peu de gens mangent probablement assez d'oranges pour ingérer des niveaux toxiques de cette vitamine provenant de cette seule source. Vérifiez auprès de votre médecin si vous prenez déjà des suppléments de vitamines.