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Si vous vivez dans un état nordique et jouez sur une équipe de balle-molle fastpitch, attendez-vous à beaucoup de vos séances d'entraînement surtout pendant les mois d'hiver. Si votre équipe commence à jouer au printemps, les séances d'entraînement pré-saison se dérouleront souvent à l'intérieur. Bien que vous ne puissiez pas faire autant de choses dans la salle de gym que sur le diamant, il y a beaucoup d'exercices à l'intérieur qui vous permettent de travailler sur votre frappe, fielding, baserunning et conditionnement.
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Avantages intérieurs
Bien qu'il y ait des inconvénients à s'entraîner à l'intérieur - par exemple, les joueurs hors champ ne peuvent pas attraper de ballons - il y a aussi des avantages. Selon LeagueLineup, les séances d'entraînement en salle peuvent être un excellent moment pour régler les problèmes liés à la forme, à la technique ou à la mécanique générale du sport. Les joueurs peuvent regarder des vidéos de jeu, pratiquer des techniques de visualisation et s'entraîner avec ou sans poids. Les exercices peuvent être adaptés à l'espace disponible pour permettre aux joueurs de chauves-souris, de champ et de terrain.
Exercices intérieurs pour diverses compétences
Les exercices de frappe recommandés par Softball Performance consistent à se tenir plus près que d'habitude d'un lanceur ou d'un lanceur afin d'améliorer le temps de réaction et d'utiliser une machine à lancer balles montantes - un terrain difficile à atteindre. Il est demandé au frappeur de ne balancer que lors des frappes. Un exercice de base suggéré par Human Kinetics met les coureurs au défi de prendre des décisions rapides et intelligentes. Les entraîneurs signalent des ballons volants, des pop-ups de la ligue du Texas ou des lignes et des coureurs réagissent à la situation. Les petits espaces sont également propices aux exercices rapides de mise en place de la réaction, note STACK, comme le transfert de la balle du gant à la main le plus rapidement possible tout en obtenant une bonne position de lancer.
