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Les classes de cyclisme en salle sont des classes d'exercices qui utilisent des vélos stationnaires. Parce que c'est un cours, il y a un entraîneur ou un instructeur qui dirige la classe. L'instructeur peut mener la classe à travers une routine avec différentes étapes d'une balade à vélo, ce qui peut inclure monter en augmentant la tension sur la roue, monter sur une route plate avec une cadence stable, pédaler en descente rapide. Une classe de vélo d'intérieur offre un moyen de brûler des calories et d'obtenir un entraînement cardio à faible impact.
Vidéo du jour
Entrée sensorielle
Un cours de vélo d'intérieur qui fait appel aux sens peut rendre la classe plus agréable. La musique optimiste stimule le sens de l'audition et peut fournir une cadence optimiste à l'entraînement. Une autre idée est d'accentuer le visuel. Quelqu'un pourrait filmer une véritable balade à vélo à travers la campagne et jouer l'enregistrement sur un système vidéo intérieur ou le projeter sur un écran afin que tout le monde dans la classe puisse regarder la balade et l'émuler sur ses vélos stationnaires.
Accessoires
Des accessoires adéquats contribuent à rendre un cours de vélo d'intérieur sûr et agréable. Par exemple, les bouteilles d'eau aideront à empêcher les gens de se déshydrater. Une paire de serviettes sera utile, avec une serviette pour garder le guidon au sec et une deuxième serviette pour essuyer la sueur après l'entraînement. Des vêtements d'entraînement confortables aideront à prévenir les contractions des vêtements et à garder le cycliste intérieur à l'aise. Les chaussures qui ont des semelles rigides peuvent aider à prévenir les douleurs dans les pieds.
Préparation
Au lieu de se présenter à la classe de cyclisme en salle au moment où elle commence, arriver quelques minutes plus tôt pour la préparation aide à rendre l'exercice plus agréable. Stretching muscles avant l'entraînement est une bonne idée, peu importe ce que l'exercice. C'est aussi une bonne idée de vérifier le vélo stationnaire pour le bon ajustement avant de sauter sur et de commencer la course en classe. Même si c'est le même vélo stationnaire qui a été utilisé la semaine dernière, quelqu'un l'a peut-être utilisé entre-temps et a changé certaines dimensions de la moto. Par exemple, la hauteur du guidon et le siège sont deux réglages qui devraient normalement être faits avant le début du cours. Ces ajustements aident le pilote à maximiser l'entraînement et à rendre le trajet plus confortable.
