Remèdes indiens contre le sommeil

Les remèdes traditionnels indiens pour le sommeil contiennent encore de la sagesse pour les personnes souffrant d'insomnie. Connu comme la médecine ayurvédique, ces remèdes comprennent des herbes, des pratiques et des méditations pour améliorer la santé et équilibrer les humeurs du corps, ou Doshas. En médecine ayurvédique, la santé n'est pas considérée comme l'absence de maladie, mais comme un état de bien-être. Cette perspective a trouvé un soutien en Occident et est connue comme médecine complémentaire et alternative.

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Herbes

Les herbes ayurvédiques sont utilisées pour traiter l'insomnie depuis des siècles. Si vous avez des difficultés à vous endormir ou si vous n'arrivez pas à vous rendormir dans la première moitié de la nuit, une solution ayurvédique traitera un déséquilibre dans les pittas, l'humour lié au métabolisme et aux éléments feu et eau. Essayez de siroter du thé de tulsi et de coriandre, ou du lait chaud avec de la cardamome, suggère Alakananda Devi, professeur principal de l'école Alandi d'Ayurveda. Devi recommande également les herbes bhringaraj, passiflore, scutellaire, guduchi et camomille.

Pour l'insomnie survenant au milieu de la nuit, ou après 2: 00 p. m., le problème peut être dû à un déséquilibre du vata, l'humour historiquement associé aux éléments éther et air. Dans la tradition ayurvédique, l'insomnie à base de vata implique un sommeil agité ainsi que des nuits perturbées par des émotions comme l'anxiété et la peur. Nora Roberts, auteure de «Women in Overdrive», suggère de se frotter la tête et les pieds avec de l'huile de sésame chaude avant de se coucher, ou de dessiner un bain infusé d'huile de fenouil, d'orange et de tulsi.

Tactiques pour bien dormir

Prendre des herbes peut aider à soulager l'insomnie, mais il y a d'autres choses simples que vous devriez faire à la maison pour vous préparer au lit et passer une bonne nuit de sommeil. Alakananda Devi recommande d'éteindre l'ordinateur et la télévision le soir, car ces appareils électroniques perturbent notre cycle veille / sommeil, ou dans la tradition ayurvédique, les Doshas. La soirée devrait être un moment de détente, ne pas travailler. À tout le moins, gardez le matériel lié au travail hors de la chambre afin que la pièce conserve sa fonction de sanctuaire. Au lieu de regarder la télévision avant de se coucher, ou pire, au lit, prenez un bon livre.

Pratiques mentales

Dans la vision du monde ayurvédique, les herbes et autres tactiques sont sans valeur si une personne ne pratique pas elle aussi des pratiques mentales saines. En cultivant un esprit sain et en nourrissant un comportement positif, la santé redevient équilibrée. Quelques minutes de méditation peuvent aider à l'insomnie de tous les types. Pour l'insomnie de type pitta, des postures de yoga telles que Sarvangasana peuvent être utiles. Si l'insomnie agitée au milieu de la nuit est le problème, les pratiques de yoga nidra peuvent apaiser l'anxiété et aider à induire le calme. En fait, le yoga nidra est utilisé par certaines équipes médicales en U.S. vétéran hôpitaux pour aider à surmonter l'insomnie et d'autres symptômes associés à un traumatisme, la dépression et l'anxiété, selon le Département des anciens combattants des États-Unis.