Table des matières:
L'exercice régulier et la consommation d'une alimentation saine peuvent entraîner une foule d'avantages. même une longue vie. L'exercice et le régime alimentaire sont essentiels pour déterminer la santé globale d'une personne, et en faire à la fois une partie de votre style de vie peut faire une différence considérable dans la façon dont vous regardez et ressentez.
Vidéo du jour
Prestations de santé
Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis, une alimentation saine devrait comprendre des fruits, des légumes, des céréales complètes, des produits laitiers faibles en gras et des viandes maigres. En plus de bien manger, vous devez également minimiser votre consommation de cholestérol, de sodium, de sucre et de graisses saturées. En conjonction avec l'exercice régulier, une alimentation saine peut réduire votre risque de maladie cardiaque, l'ostéoporose, le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et certains cancers.
Poids
Si vous faites de l'embonpoint, manger sainement et faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à perdre du poids en toute sécurité et à le garder à l'écart. Si vous n'avez pas de problème de poids, l'activité physique et une alimentation saine peuvent vous aider à maintenir votre poids actuel et à réduire votre risque de prendre du poids en vieillissant. Les aliments sains sont généralement plus faibles en calories et plus riches en nutriments que les autres aliments, et l'activité physique régulière brûle des calories supplémentaires pour garder un corps sain.
Énergie
Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, une combinaison d'exercices et d'aliments sains peut augmenter votre niveau d'énergie et vous aider à vous sentir plus alerte et plus conscient, à la fois mentalement et physiquement. Les aliments sains donnent à votre corps les nutriments et les vitamines dont il a besoin pour fonctionner au mieux.
Humeur
L'exercice stimule les substances chimiques du cerveau qui contribuent à produire des sentiments de bonheur, de contentement et de relaxation, de sorte que vous vous sentirez mieux si vous vous entraînez régulièrement. L'activité physique peut également stimuler votre apparence physique en brûlant de la graisse et en construisant du muscle, ce qui est un facteur important pour renforcer la confiance en soi et inspirer une vie satisfaisante.
Diversification
L'exercice et la saine alimentation peuvent vous aider à rendre votre vie plus diversifiée et plus intéressante. Cherchez des moyens créatifs d'être physiquement actif dans votre vie quotidienne et ne restez pas avec la même routine d'exercice tout le temps. Faites de l'exercice avec des collègues, allez danser avec des amis, jouez dans une équipe sportive et passez du temps actif avec vos enfants et les membres de votre famille. Suivre une alimentation saine peut également apporter des opportunités pour la cuisine familiale, les cours culinaires, les visites des marchés fermiers et des activités plus amusantes.
