J'ai rompu avec mon échelle, et voici ce que j'ai appris

Il fut un temps dans ma vie où je me pesais plusieurs fois par jour. Chaque demi-livre perdue ou gagnée était soit une victoire majeure, soit une tragédie d'arrêt, respectivement. J'étais obsédé.

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Même si j'ai fini par recevoir un traitement pour le trouble de l'alimentation qui a suscité ce besoin constant de savoir combien je pesais, ma relation avec la balance de bain est restée malsaine.

Puis je suis tombée enceinte. Avant ma grossesse, mon corps s'était stabilisé dans mon «poids heureux», mais à la fin de ma grossesse, j'avais gagné 35 livres, ce qui, bien que moyennement élevé, me mettait au plus fort de mon poids (parce que, l'être grandissait en moi).

Mais tout ce que j'ai vu était ce nombre. Malgré tous mes efforts pour ne pas regarder l'échelle pendant neuf mois pendant ma grossesse, ma curiosité a pris le dessus et j'ai dû jeter un coup d'œil à mon dossier médical lors de mon dernier examen prénatal. Donc, après avoir eu mon bébé (et une fois que mon médecin m'a autorisé à faire de l'exercice, bien sûr), je me suis mis à perdre mon poids de bébé. J'ai commencé à faire les exercices STRONGER et j'ai regardé ce que je mangeais.

Cependant, je n'ai jamais atteint mon poids de pré-grossesse (pour autant que je sache). Mais ce que j'ai atteint était la taille de mes pantalons pré-grossesse. Puis je me suis souvenu de quelque chose que Holly Perkins avait dit lors d'une conférence de la Women's Strength Nation:

«Imaginez à quoi ressemble votre corps idéal - votre taille, votre forme, etc. - et votre poids idéal. Mais que faire si vous êtes sur la balance avec votre «corps parfait» et pesé de cinq à 10 livres de plus que votre poids idéal? Combien cela importerait-il? Si tu regardais comme tu le voulais vraiment, est-ce que tu te soucierais autant de ce que le nombre sur l'échelle dit? "

C'était mon moment aha: Visser la balance! J'étais plus fort que je ne l'avais jamais été et fondamentalement la taille que je voulais être, indépendamment de ce que l'échelle a dit.

5 choses que j'ai apprises en creusant ma balance

Après ce moment d'ampoule - en partie par choix et en partie par circonstance - j'ai cessé de me peser. En fait, je n'ai pas marché sur une échelle en trois mois. Cela peut ne pas sembler long, mais pour quelqu'un qui a l'habitude d'avoir des pesées quotidiennes, c'est une victoire majeure. Et c'est certainement plus digne de célébration qu'une demi-livre de perte de poids d'eau.

Voici ce que j'ai appris (et je suis encore en train d'apprendre).

Un post partagé par rachel grice (@rachel_grice) le 21 juil. 2017 à 13: 49pm PDT

1. Mon poids ne fait que raconter une partie de l'histoire.

Quel est mon poids, vraiment? Pour obtenir tout scientifique, c'est un nombre qui quantifie la relation de mon corps à l'attraction gravitationnelle de la Terre. Et pourtant, je laisse ce nombre contrôler autant de mes pensées et de mes sentiments à propos de mon corps.

Voici ce que mon poids ne peut pas vous dire: combien de muscle j'ai par rapport à combien de graisse j'ai. Vous avez peut-être entendu que «le muscle pèse plus que la graisse», mais ce n'est pas tout à fait vrai, parce qu'une livre est une livre. Une déclaration plus précise serait que le muscle est plus dense que la graisse, de sorte que la livre de muscle prend moins de place que la graisse pesant la même quantité.

C'est pourquoi deux personnes différentes peuvent peser exactement le même montant mais avoir l'air complètement différentes (bien sûr, il y a aussi de la hauteur à prendre en compte). Et c'est aussi pourquoi vous pouvez travailler pendant des mois et toujours peser la même chose.

Je le vois beaucoup dans notre LIVESTRONG. COM Challenge groupe Facebook. Les gens veulent savoir pourquoi ils ne voient pas le nombre sur l'échelle chuter. Ce que beaucoup d'entre eux ne réalisent pas, c'est que vous pouvez toujours devenir plus petit sans perdre de poids. C'est pourquoi les photos de progrès sont excellentes lorsque vous cherchez des changements physiques.

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Un post partagé par RACHEL (@justdimpleit) le 6 juillet 2017 à 16h18 PDT

2. Je ne suis pas le numéro sur l'échelle.

Voici ce que mon poids ne peut pas vous dire d'autre: quel bonheur je ressens quand je m'entraîne, quelle énergie je dois jouer avec ma fille ou à quel point je suis à mon travail. Ça ne peut pas vous dire ça.

Mais je peux vous le dire parce que je suis plus qu'un nombre sur l'échelle. Il m'a fallu des années pour y croire pleinement. Je suis un être humain avec un corps entièrement humain composé de chair, d'os, d'organes et de muscles. Parfois je pèse 125, parfois je pèse 135. Mais cela ne change pas qui je suis en tant que mère, partenaire, ami ou être humain.

3. L'échelle n'était pas le problème; ma perception était.

Je n'écris rien de tout cela pour vous convaincre que les écailles sont mauvaises et que vous devriez les jeter immédiatement et ne plus jamais penser à votre poids. Il y a beaucoup de situations où perdre du poids est nécessaire. Si vous transportez trop d'excès de graisse, vous pouvez être plus à risque de souffrir de nombreux problèmes de santé chroniques.

Donc, si vous utilisez la balance pour vous tenir responsable, bravo! Cependant, si vous êtes comme je l'étais, et que votre relation avec l'échelle est toxique, il est temps de réévaluer.

J'ai demandé à LIVESTRONG. Écrivain COM Kate Cummins, Psy. D., psychologue clinicienne agréée, à ce sujet, et elle a dit: "La meilleure chose pour ce type de comportement est de se désengager totalement. Dites-vous: «Je reconnais que le nombre sur l'échelle me dérange, et je mérite de me sentir confiant et beau, indépendamment d'un nombre sur une échelle. Fais le choix avec tes pensées conscientes de ne pas marcher sur la balance, de la mettre dans une pièce de ta maison où tu ne vas pas ou de la jeter. "

Et elle a terminé avec cette gemme:" Plus que tout, je dis à tous mes patients qu'ils sont si beaux et dignes de se sentir incroyables, donc tout ce qu'ils choisissent de faire qui leur donne l'impression d'être «moins que» par la fenêtre sous la forme de changement de comportement. "Prêchez!

4. Je serai probablement toujours au moins un peu curieux de ce que je pèse.

D'accord, je l'admets: je deviens curieux de temps en temps de ce que je pèse. Cela fait longtemps, alors qui sait ce que c'est? Je suis une femme vivant dans une société qui me dit à quoi je ressemble est important. Et lié à cela est mon poids.

La différence maintenant est que je ne laisse pas cette curiosité devenir une obsession. Je me demande brièvement si je pèse plus ou moins que je l'ai fait il y a un mois, puis je laisse tomber. Parce qu'à la fin de la journée, ce n'est pas si important.

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5. Mes luttes avec l'image corporelle ne sont pas terminées.

Procession suivante: Je suis toujours préoccupé par le fait de regarder d'une certaine façon. Même si je ne suis plus obsédé par mon poids, je pense à ce à quoi mon corps ressemble - beaucoup. Donc, ce n'est pas comme jeter l'échelle est la clé du bonheur. Mais c'était vraiment un bon début.

Pour moi, ce fut un grand pas dans l'amour et l'acceptation de mon corps tel qu'il est et pour toutes les choses extraordinaires qu'il a faites et continue de faire. Je peux encore lutter avec ma perception de soi au jour le jour, mais je travaille dessus. Parce que je suis humain. Et un travail en cours.

Donc, si vous vous battez aussi, je suis là pour vous dire que c'est bien de lutter. C'est OK de ne pas être parfait. Et si vous avez besoin d'aide, vous pouvez le demander.

Qu'en penses-tu?

Avez-vous déjà lutté avec votre poids ou votre image corporelle? Pesez-vous souvent, ou avez-vous cessé de vous peser comme je l'ai fait? Quelle était ta motivation? Est-ce que cela vous a été utile? Parce que j'aime partager mon histoire, j'aime aussi entendre les autres! Partagez vos histoires avec moi dans les commentaires ci-dessous ou sur Facebook ou Instagram.