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Les traitements thermiques sont utilisés pour procurer des bienfaits pour la santé, allant du traitement de l'arthrite aux douleurs articulaires à l'augmentation de la circulation et à la réduction de la posture. -exercer des douleurs musculaires. Bien que vous puissiez tirer des avantages de la chaleur dans les hammams ou les bains à remous, l'utilisation de serviettes chaudes et humides est un mode de thermothérapie pratique et peu coûteux. Les serviettes peuvent être administrées avant un massage pour augmenter la circulation et aider à soulager les douleurs musculaires.
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Effets de chaleur humide
Les sources de chaleur humide - comme les serviettes chaudes - transfèrent la chaleur plus rapidement et efficacement à la peau et aux tissus superficiels sous-jacents que la chaleur sèche, selon un rapport de décembre 2013 dans le "Journal of Clinical Medicine Research". L'application de serviettes chaudes et humides augmente également le flux sanguin vers la peau plus rapidement que les sources de chaleur sèche, selon une étude publiée en septembre 2009 dans les «Archives of Dermatological Research». Lorsqu'il est utilisé pour traiter la douleur musculaire - comme après un entraînement intense - l'application de serviettes chaudes et humides est plus efficace dans les premières 24 heures, selon l'étude de 2013. Pour optimiser les bienfaits de la cicatrisation musculaire grâce à l'augmentation du flux sanguin, une autre forme d'apport de chaleur humide est préférable, car les serviettes se refroidissent rapidement.
Intégration au massage
La massothérapie augmente le flux sanguin et la température de la peau jusqu'à 60 minutes, selon un rapport du «Journal of Alternative and Complementary Medicine» de juillet 2010. Puisque la chaleur humide et le massage sont utilisés pour soulager la douleur musculaire post-exercice, ces thérapies sont souvent intégrées. Une option consiste à appliquer des serviettes chaudes et humides pendant 20 minutes à 2 heures immédiatement après l'exercice et à suivre avec un massage en mettant l'accent sur les muscles utilisés dans votre entraînement.
Considérations
Assurez-vous que la température de la serviette n'est pas trop élevée avant de l'appliquer sur votre corps. De plus, vérifiez auprès d'un professionnel de la santé avant d'utiliser des serviettes chaudes si vous avez un problème de santé préexistant qui affecte la sensation ou la circulation de la température, comme le diabète, l'hypertension artérielle ou les maladies cardiaques.
