Comment utiliser les balles médicinales chinoises pour les mains

Les balles médicinales chinoises, aussi connues sous le nom de boules chinoises Baoding, boules de stress ou balles d'exercice, sont dit à ce jour à la dynastie Ming de 1368-1644, ou plus tôt. Alors que leurs origines sont mystérieuses, leurs utilisations sont pragmatiques. Les balles aident à soulager le stress, à développer le tonus musculaire dans les mains et les doigts et à améliorer la circulation. Boules de médecine chinoise sculptées dans le bois ou la pierre sont généralement plus pour la décoration que l'exercice. Les boules de métal creuses qui créent un bruit de carillon lorsqu'elles se touchent sont le type le plus commun de balles médicinales pour la thérapeutique.

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Étape 1

Placez deux balles médicinales chinoises dans la paume d'une main. Fermez votre paume et vos doigts sur les balles de médecine, en formant une poignée lâche.

Étape 2

Faites tourner les boules de médecine chinoise dans le sens des aiguilles d'une montre en utilisant vos doigts et votre paume. Continuez à faire tourner les boules de médecine chinoise dans le sens des aiguilles d'une montre, en effectuant cinq révolutions complètes.

Étape 3

Faites tourner les doigts et la paume dans le sens antihoraire, après cinq tours dans le sens des aiguilles d'une montre, en faisant tourner les boules de médecine chinoise dans la direction opposée pendant cinq tours supplémentaires.

Étape 4

Changez de mains en plaçant les boules de médecine chinoise dans la paume de votre autre main. Répétez les exercices dans le sens horaire et antihoraire. Continuez à passer les balles médicinales chinoises de la paume à la paume pendant environ 15 minutes. Répétez l'exercice plusieurs fois par jour.

Astuces

• Une fois que vous avez pris la décision de faire tourner deux boules de médecine chinoise, essayez d'ajouter une troisième, une quatrième et enfin une cinquième boule à la rotation. Les balles viennent dans les circonférences de petite à grande pour une variété de tailles de mains et de niveaux de compétence. Rouler une balle Baoding sous votre pied nu aidera à soulager la tension dans votre pied et déclencher plus de points d'acupuncture.

Avertissements

• Commencez lentement et avancez jusqu'à plus de deux balles. Alors que l'exercice avec des balles médicinales chinoises peut être utile, la surutilisation peut causer des crampes et des douleurs musculaires. Si vous commencez à développer de la douleur pendant les exercices, accordez-vous quelques jours de répit.