Comment utiliser une cale de lit pour dormir

La Mayo Clinic recommande l'utilisation d'une cale pendant le sommeil pour aider à soulager les symptômes de certaines conditions, telles que comme les brûlures d'estomac et les varices ou pour prévenir les ulcères de pression. Les cales de lit fournissent un élément supplémentaire de confort, permettant aux personnes souffrant de douleur et d'autres symptômes d'obtenir une bonne nuit de repos pour aider à la guérison. La taille et la forme de votre coin seront déterminées par les symptômes que vous souhaitez traiter.

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Étape 1

Retirez vos oreillers du haut de votre lit et placez le coin du lit à leur place. Pour dormir aussi droit que possible, posez le coin du lit avec l'extrémité la plus large vers le bas, le côté plat contre le mur, et la partie la plus étroite au sommet. Allongez-vous contre cela et assurez-vous qu'il est confortable pour vous.

Étape 2

Soulagez la douleur causée par les brûlures d'estomac ou la congestion des poumons et de la tête en maintenant le coin du lit le plus droit possible. Garder le haut du corps élevé empêchera l'acide de pénétrer dans l'œsophage et, en traitant la congestion de la poitrine ou de la tête, empêchera le liquide de s'accumuler dans les voies respiratoires et permettra à vos sinus de s'écouler. Pour une légère inclinaison qui ne nécessite pas une telle position verticale, posez le coin avec le large fond contre le mur, le côté plat contre le lit, et l'extrémité la plus étroite allant sous votre partie supérieure du corps.

Étape 3

Placez le coin du lit sous les genoux pour soulager la douleur au bas du dos. Ceci est également une bonne position à utiliser pour les varices, les pieds enflés ou les muscles fatigués dans les jambes. Assurez-vous que le coin du lit repose sur la feuille du bas et non sur une couverture qui pourrait la faire bouger la nuit.

Étape 4

Dormez sur le côté sans risquer de vous mettre à l'écart en plaçant un coin de lit contre votre dos, l'extrémité la plus étroite passant sous votre taille.

Conseils

• Parlez à votre médecin du type de coin qui vous conviendrait le mieux et de la meilleure position pour dormir.

Avertissements

• Si vous êtes traité pour des problèmes tels que des problèmes pulmonaires ou des caillots sanguins, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser une cale de lit.