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Le suivi de votre distance de course peut être utile pour déterminer votre volume d'entraînement, vos dépenses en calories et vos progrès en matière de performance. Il existe plusieurs façons de suivre votre kilométrage. Votre méthode de choix peut dépendre de l'équipement dont vous disposez ou de vos préférences personnelles.
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Obtenir la technique
Étape 1
Acheter un gadget. Si vous êtes sérieux au sujet de votre course et que vous voulez suivre plus que votre distance, telle que votre allure ou votre élévation à des points spécifiques de l'entraînement, le mieux serait d'être technique. Alors que les gadgets de course et de fitness peuvent varier en prix, en facilité d'utilisation et en fiabilité, il existe une variété d'options, y compris des montres, des brassards et des clips. Certains gadgets sont équipés d'un GPS intégré, tandis que d'autres utilisent des podomètres ou des accéléromètres pour suivre les pas ou les mouvements. Plus vos données sont exactes, plus vous êtes susceptible de payer. Lisez les avis sur les produits avant d'acheter un appareil de suivi de la condition physique.
Étape 2
Utiliser une application. De nombreuses applications pour smartphones sont disponibles pour les coureurs. La plupart des applications ont une version gratuite et une version améliorée pour une somme modique. Si vous voulez simplement connaître votre distance et votre allure moyenne, la version gratuite fait généralement l'affaire. Toutefois, afin de suivre votre kilométrage en direct sur votre parcours, vous devrez utiliser un téléphone avec service GPS pour récupérer votre itinéraire. Ces applications ont souvent des options telles que des notifications verbales pour le rythme moyen et la distance tout au long de votre course et peuvent être utiles lorsque vous n'avez pas planifié votre itinéraire à l'avance.
Étape 3
Mappez votre parcours. Lorsque vous arrivez à la maison, allumez votre ordinateur et dirigez votre navigateur vers votre site de carte préféré. Des sites d'exercices interactifs sont disponibles qui vous permettent de tracer votre itinéraire et de vous fournir des données d'entraînement. La plupart des applications disponibles pour les smartphones ont une option de site Web disponible. Cela est pratique si vous n'avez pas de smartphone.
Go Old School
Étape 1
Visitez votre circuit local. Bien que votre parcours ne soit pas aussi pittoresque, vos distances sont déjà tracées pour vous. Notez simplement combien de tours vous avez effectués pour calculer votre distance totale. Une piste extérieure standard est un ovale de 400 mètres. Par conséquent, quatre tours équivalent à un mille. Vérifiez la signalisation de l'installation ou les marques de voie pour être sûr.
Étape 2
Conduisez votre parcours. Cela prend un peu de temps de préparation, mais cela peut vous aider à planifier votre itinéraire de course à l'avance. Réglez l'odomètre de votre voiture à zéro et notez le kilométrage de votre voyage.
Étape 3
Essayez une piste balisée. Si vous vivez à proximité d'un sentier cyclable ou polyvalent, le sentier est susceptible d'avoir des marques de kilométrage. Si vous ne commencez pas au début de la route, notez le marqueur mile que vous démarrez et faites le calcul pour déterminer votre distance finale.
Choses dont vous aurez besoin
- Gadget en cours d'exécution
- Smartphone et application
- Site Web de la carte
