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Les sueurs nocturnes sont l'état de transpiration excessive (hyperhidrose) pendant le sommeil. Parfois, les sueurs nocturnes sont causées par des changements hormonaux dans le corps ou d'autres conditions médicales. Contrôler les maladies sous-jacentes et les niveaux d'hormones peut être un moyen d'arrêter les sueurs nocturnes. Des essais et des erreurs devraient être utilisés pour trouver la combinaison de remèdes qui peuvent vous garder au sec et plus à l'aise la nuit.
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Étape 1
Gardez votre chambre à une température confortable lorsque vous allez vous coucher. Ouvrez une fenêtre ou faites fonctionner un ventilateur pour favoriser la circulation de l'air et vous débarrasser de la congestion qui peut contribuer à la transpiration pendant votre sommeil.
Étape 2
Portez des vêtements de nuit et utilisez une literie faite de fibres naturelles qui permettent à votre peau de respirer pendant votre sommeil. Les pyjamas et les draps en coton sont moins susceptibles de retenir l'humidité près de votre peau ou de provoquer une surchauffe que les synthétiques tels que les couvertures en polyester ou en duvet ou en laine.
Étape 3
Détendez-vous avant d'aller au lit et laissez toutes vos pensées négatives hors de votre esprit. Lancer et tourner parce que vous avez trop sur votre esprit et de mauvais rêves peuvent augmenter votre niveau de stress et vous faire transpirer abondamment la nuit.
Étape 4
Programmez un examen physique avec votre médecin afin d'écarter les problèmes médicaux qui peuvent causer votre problème, surtout si vous êtes une femme ménopausée. Des maladies telles que l'hyperthyroïdie, le SIDA et certains types de cancer peuvent provoquer une hyperhidrose chez certaines personnes. Les fluctuations hormonales associées à la ménopause provoquent souvent des bouffées de chaleur nocturnes et une transpiration excessive. Si vous avez une raison médicale pour vos sueurs nocturnes, un traitement approprié peut entraîner leur arrêt.
Étape 5
Apportez à votre médecin une liste des médicaments et des suppléments que vous prenez régulièrement. L'hormonothérapie substitutive, les antidépresseurs et les médicaments utilisés pour contrôler le taux de sucre dans le sang peuvent tous causer la transpiration nocturne. Ajuster vos doses ou changer vos médicaments peut vous apporter un soulagement.
