Comment démarrer un régime liquide

Que vous ayez un régime liquide pour une condition ou une procédure médicale ou parce que vous espérez que cela vous aidera perdre du poids, il peut être difficile de commencer et de rester sur ce plan d'alimentation. Un régime liquide consiste en des aliments qui sont liquides ou liquides à température ambiante, comme les soupes, les soupes et les glaçons. Certaines versions de régimes liquides incorporent des aliments solides qui ont été mélangés à la consistance liquide. Si médicalement supervisé, un régime liquide peut vous fournir la nutrition dont vous avez besoin; Cependant, il peut être dangereux d'entreprendre un régime liquide sans surveillance médicale.

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Parlez à un médecin ou à une diététiste

Si vous suivez un régime alimentaire liquide en raison d'un problème médical, parlez à votre médecin de la meilleure façon de l'aborder. le défi. Sinon, prendre rendez-vous avec un diététicien, qui peut offrir des suggestions ou des alternatives plus saines à un régime liquide à des fins de perte de poids. Selon la diététiste Susan Moores, des régimes sévèrement restrictifs comme un régime liquide peuvent perturber la glycémie, le potassium et le sodium et priver le corps des vitamines et des minéraux nécessaires. Vous retrouverez probablement votre poids rapidement après être revenu à un régime alimentaire solide.

Déterminez le nombre de calories dont vous avez besoin

Si vous ne surveillez pas attentivement, il est facile d'être à court de vos besoins caloriques quotidiens pendant un régime liquide. Selon MedlinePlus, l'objectif général est d'environ 1, 350 à 1, 500 calories et 45 grammes de protéines chaque jour; Cependant, seul votre médecin ou votre diététiste peut vous fournir le nombre exact de calories dont vous avez besoin par jour pour les besoins du régime liquide.

Acheter des aliments appropriés

Vos calories devraient provenir des jus de fruits - la pulpe est OK; bouillon de soupe; glaçons; les sodas; Gélatine; thé et café avec du lait, du sucre ou du miel; et les graisses telles que le beurre, la margarine, l'huile, la crème, la crème glacée ou le yogourt glacé. Vous pouvez également intégrer des suppléments liquides commerciaux dans votre alimentation, si nécessaire.

Laissez ces aliments au magasin

Si vous débutez avec un régime liquide, vous ne saurez peut-être pas quels aliments sont bons et ce qui est hors limites pour commencer. Bien que certains régimes liquides indiquent qu'il est bon d'inclure des aliments solides en purée dans votre régime liquide, parlez-en à votre médecin avant d'ajouter des aliments tels que des viandes tendues, des pommes de terre en purée ou des céréales raffinées telles que farine d'avoine. Vous devriez également éviter tout fromage, légumes crus ou cuits et fruits, qu'ils soient frais, en conserve ou congelés.

Mangez toutes les quelques heures

Lorsque vous ne mâchez pas vos repas, vous pourriez perdre le sentiment d'être vraiment satisfait après - et, par conséquent, avoir faim plus fréquemment. Cela peut être difficile pour quelqu'un de nouveau à un régime liquide. Vous devriez manger - ou boire, comme il se peut - des repas plus petits et plus fréquents; Drogues.com recommande de manger au moins trois repas et deux à trois collations par jour. Si vous avez très faim, vérifiez votre apport calorique pour voir si vous êtes en deçà de vos objectifs. Si oui, ajouter des calories supplémentaires à votre régime alimentaire sous forme de lait en poudre ajouté au lait entier ou au yogourt grec entier ajouté aux smoothies.