Comment soulager les douleurs articulaires du coude

Comme le savent les athlètes, les douleurs articulaires sont courantes lorsque vous répétez un mouvement particulier. Qu'il s'agisse de balancer une batte de baseball, d'être au contact de votre partenaire de tennis ou de soulever des charges lourdes au travail, une douleur au coude peut survenir si les muscles, les tendons et les articulations sont surutilisés ou tendus. La douleur au coude peut être un symptôme de tendinite, de bursite, de tennis elbow ou simplement d'une tension musculaire. Le traitement initial pour soulager la douleur articulaire du coude est similaire, quelle que soit la maladie spécifique.

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Étape 1

Reposez votre bras lorsque vous ressentez une douleur au coude. Cela peut signifier prendre quelques jours de congé de sport ou limiter d'autres activités quotidiennes qui peuvent aggraver votre douleur articulaire.

Étape 2

Appliquez un sac de glace sur votre coude pour réduire l'inflammation et soulager une partie de la douleur. Glace dans des sessions de 15 minutes, jusqu'à trois fois par jour. Un sac de légumes congelés peut se conformer à la forme de votre bras et peut fonctionner mieux que des glaçons.

Étape 3

Immobilisez votre coude pendant plusieurs jours pour permettre aux ligaments, aux tendons ou aux bourses de guérir. Ce sont les zones proches de l'articulation qui peuvent devenir enflammées lorsque vous souffrez de tendinite, de tennis elbow ou de bursite. Utilisez un bandage Ace ou une écharpe pour garder votre bras immobile.

Étape 4

Prenez des analgésiques, tels que l'ibuprofène ou l'acétaminophène, pour soulager votre douleur au coude. Suivez les instructions sur l'emballage ou demandez des instructions de dosage spécifiques auprès de votre médecin.

Étape 5

Prévoyez un rendez-vous avec votre médecin si votre coude vous fait encore mal après plusieurs jours d'auto-traitement. Vous pourriez avoir besoin de radiographies ou d'autres tests diagnostiques pour déterminer la source de vos douleurs articulaires. Certains types de douleur au coude, comme une bursite, peuvent nécessiter une thérapie physique et des étirements en douceur pour vous aider à guérir.

Choses dont vous aurez besoin

• Glace
• Bandage
• Médicaments contre la douleur

Avertissements

• Consulter un médecin immédiatement si vous avez de la fièvre ou remarquez que la peau autour du coude est rouge et chaude au toucher. Ce sont des signes d'infection possible et doivent être traités dès que possible.