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La douleur, l'engourdissement et les picotements dans la région périnéale sont des symptômes fréquents du vélo. L'inconfort périnéale est généralement causé par une compression nerveuse, selon le «American Family Physician», et peut causer un dysfonctionnement sexuel, y compris l'impuissance chez les hommes. Faites des ajustements à vos habitudes de vélo et de vélo pour protéger votre zone périnéale contre les blessures.
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Position de la selle et du guidon
Vous pourriez rencontrer des douleurs périnéales, des irritations ou des engourdissements dus au positionnement de votre siège de vélo et de votre guidon. Les guidons qui sont trop bas pour votre taille et la longueur de vos bras peuvent vous faire trop tourner votre bassin. "American Family Physician" recommande d'élever le guidon de sorte qu'il se trouve entre 1 et 4 pouces sous le bord supérieur de votre siège. Vérifiez si vous avez la bonne taille en vous tenant à côté de votre vélo et en plaçant votre coude sur l'extrémité avant du siège. Vos doigts atteindront le guidon si la position est correcte. La bonne hauteur pour votre siège de vélo est suffisamment élevée pour que votre genou étendu ne fléchisse pas de plus de 30 degrés lorsque la pédale est à sa position la plus basse.
Type de selle
Le corps de chaque personne diffère légèrement, donc un seul siège de vélo ne sera pas adapté à chaque personne. Lorsque vous faites du vélo, votre poids repose sur vos os sit - la zone osseuse au bas de votre bassin. Une selle qui ne correspond pas à la forme de votre corps soutient votre poids avec les tissus mous du périnée au lieu de vos os sit.
Les selles conçues pour les hommes comportent une fente verticale entre les côtés gauche et droit du siège ou une découpe centrale pour réduire le stress sur votre périnée et pour prévenir la compression nerveuse et l'engourdissement dans la région génitale. Beaucoup de femmes bénéficieront d'un siège plus large pour accueillir le bassin, qui tend à être plus large chez les femmes que chez les hommes. Essayez des sièges de vélo de différentes longueurs et largeurs pour vous assurer que vous êtes en équilibre sur vos os assis confortablement.
Vêtements
Même avec un siège et un guidon correctement positionnés, la peau délicate de la zone périnéale peut devenir tendre et irritée lors d'une balade à vélo. Protégez-vous de l'inconfort avec une paire de cuissards. Les shorts de cyclisme sont similaires à d'autres vêtements de sport ajustés avec des matériaux qui évacuent l'humidité, mais ont un rembourrage supplémentaire dans les zones de l'aine et de la croupe.
Surutilisation
Selon le «American Family Physician», les blessures liées à la bicyclette peuvent affecter le périnée et l'aine sous la forme d'une irritation cutanée, de lésions ouvertes, de traumatismes vulvaires, d'impuissance et de neuropathie. La surutilisation peut en partie résulter de la conduite à basse vitesse tout en pédalant rapidement pour atteindre une cadence élevée. La cadence se réfère aux révolutions par minute faites avec les pédales.Passer à un rapport supérieur et ralentir votre pédalage pourrait vous aider à éviter les blessures dues au surmenage dans certains cas. Vous pouvez également éviter la douleur et l'inconfort en augmentant votre kilométrage à vélo progressivement, pas plus de 10 pour cent chaque semaine.
