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La posture de votre ado en regardant la télévision ou en jouant sur son ordinateur peut sembler sans importance, mais elle pourrait éventuellement gêner son style. Selon Wills Family Chiropractic à Clarkston, au Michigan, le corps d'un adolescent commence à compenser une mauvaise posture par désalignement, ce qui peut conduire à de futurs problèmes de la colonne vertébrale. Quelques rappels pourraient être tout ce qui est nécessaire pour que votre adolescent se tienne droit et arrête de se tasser. Rendez-le plus facile pour elle en émettant de petits rappels et des outils qui aident à améliorer la posture de votre adolescent.
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Étape 1
Réglez l'ordinateur, le bureau et la chaise de votre adolescent pour une bonne posture. Lorsque vous êtes assis devant un ordinateur, les coudes et les genoux de votre adolescent doivent former un angle de 90 degrés et l'écran de l'ordinateur doit être facilement visible sans avoir à tendre vers l'avant. Si votre adolescent a un ordinateur portable, gardez-le hors de son lit ou investissez dans un ordinateur portable ergonomique qui lui permet de positionner son cou, ses épaules et son dos plus facilement lorsque vous l'utilisez loin de son bureau.
Étape 2
Corrigez la posture de votre adolescent lorsque vous la voyez affalée. Bien qu'elle puisse agacer lorsque vous redressez ses épaules, c'est un bon rappel pour vous redresser. Quand vous la voyez affalée, retournez ses épaules et redressez sa colonne vertébrale avec vos mains - vous n'avez même pas besoin de dire un mot. Ou, vous pouvez inciter votre adolescent à cesser de se rabattre verbalement, suggère le Dr Kristine Fortuna, professeur adjoint au département de chirurgie orthopédique de l'Université Temple de Philadelphie, dans un article pour Disney Family. Les chances sont, votre adolescent a simplement oublié la bonne posture.
Étape 3
Donnez une balle de tennis à votre ado quand elle travaille sur son ordinateur ou regarde la télévision. Dites-lui de garder la balle entre le milieu de sa colonne vertébrale et la chaise pour une meilleure posture. L'ajout d'un accessoire peut rendre votre adolescent plus ouvert pour perfectionner sa posture. Le défi de garder la balle coincée entre la chaise et son dos la maintient assise droite.
Étape 4
Instituer des pauses régulières à partir d'une mauvaise posture, suggère la Cleveland Clinic. Si vous remarquez que votre adolescent est collé à la télé en étant allongé sur une chaise pouf ou affalé sur son ordinateur portable, arrêtez ce qu'elle fait et faites-la se lever et s'étirer toutes les demi-heures. Les pauses aident à contrer les effets d'une mauvaise posture et peuvent aider à réduire la tension sur le dos, le cou, les épaules et même les yeux de votre adolescent.
Étape 5
Modélisez la bonne posture autour de votre maison. Lorsque vous vous redressez, laissez votre adolescent vous voir rouler les épaules et redresser votre dos et votre cou tout en disant: «Oh, je n'ai même pas remarqué que j'étais affalé - c'est tellement mieux. Lorsque votre adolescent voit les avantages de s'asseoir ou se tenir droit, il peut aider à intégrer l'importance d'une bonne posture dans son esprit.
Astuces
- Si votre adolescent s'adoucit tout le temps ou semble souffrir lorsqu'il est assis droit, consultez votre médecin. Votre adolescent pourrait avoir une courbure de la colonne vertébrale appelée scoliose ou un autre problème de colonne vertébrale, qui peut être traitée.
