Table des matières:
Voici un plat aux œufs pour lequel vous ne serez pas en mesure de résister en sautant du lit. Ces tasses de frittata sont pleines d'ingrédients de superfood et de bonté cheesy. Un lot fait 12 tasses, de sorte que vous pouvez soit les faire pour une foule ou les enregistrer pour vous-même - le petit déjeuner pour une semaine!
Vidéo du jour
Cette recette est incroyablement facile et prend moins de 25 minutes. Il comprend des patates douces au beurre, qui sont une excellente source de bêta-carotène, un composé qui stimule la santé de la peau et des yeux. Le chou frisé offre de puissants antioxydants, tandis que les œufs fournissent de la choline, un nutriment essentiel au bon fonctionnement des cellules.
Vous ajouterez des patates douces sautées, des oignons et du chou frisé aux œufs battus. Ensuite, incorporer le fromage de chèvre et le basilic, puis verser le mélange dans votre moule à muffins pour faire cuire. Enfin, installez-vous confortablement et savourez ces frittatas aux bouchées.
Le petit déjeuner ne pouvait vraiment pas être plus simple (ou plus délicieux!).
Une portion comprend 332 calories; 22. 32 grammes de matières grasses totales; 20. 24 grammes de protéines; et 9. 89 grammes de glucides totaux.
Pour la recette complète: Coupes de Frittata cuites au four et au chou frisé
