Comment perdre du poids tout en prenant des antidépresseurs

La dépression est une maladie chronique qui peut entraîner divers problèmes émotionnels et physiques. On l'appelle aussi dépression majeure, dépression clinique ou trouble dépressif majeur. Parce que c'est une maladie à long terme, il est généralement traité avec une combinaison de médicaments et un certain type de conseil psychologique. Selon le médicament prescrit, vous pouvez éprouver le gain de poids comme effet secondaire de votre antidépresseur.

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Étape 1

Consommez au moins cinq portions de fruits et légumes. En maintenant votre consommation de fruits et légumes, vous permettrez à votre corps de continuer à obtenir les nutriments dont il a besoin, même si vous en mangez plus en raison de l'appétit accru de vos médicaments.

Étape 2

Faites de l'exercice régulièrement. Cela aidera non seulement à stabiliser l'humeur, mais aussi à contrôler les problèmes de poids. Le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande de faire au moins 20 minutes d'activité physique, en accumulant jusqu'à 40 minutes d'activité physique au moins trois fois par semaine. Cependant, si vous avez une grande quantité de poids à perdre, ces mêmes experts recommandent de faire de l'activité physique cinq fois par semaine. Parce que votre humeur sera affectée par votre antidépresseur, l'exercice est la clé pour garder votre humeur stable. Cependant, si vous remarquez des changements inhabituels dans votre humeur ou si vous avez des pensées suicidaires, contactez immédiatement votre médecin.

Étape 3

Changez de médicament. Parfois, lorsque vous avez changé votre alimentation pour être plus en bonne santé et avez ajouté l'exercice régulier à votre style de vie, vous pouvez encore trouver difficile de perdre du poids. Si tel est le cas, et il n'y a aucune explication médicale pour cela, comme une condition thyroïdienne, alors vous devriez explorer la possibilité que votre antidépresseur vous empêche de perdre du poids. Dans ce cas, votre médecin peut réduire le dosage de votre médicament actuel ou changer complètement votre médicament pour voir si cela aide. Suivez les instructions de votre médecin lors du passage d'un médicament à l'autre, car cela peut entraîner une autre série d'effets secondaires. Quoi qu'il en soit, continuez à faire de l'exercice et à manger sainement.

Étape 4

Évitez l'alcool. C'est un dépresseur et peut aggraver vos symptômes de la dépression. Plusieurs fois, les personnes déprimées deviennent dépendantes de l'alcool ou deviennent alcooliques. Boire de l'alcool entravera non seulement vos efforts pour traiter votre dépression, mais il gardera votre antidépresseur de fonctionner correctement et donnera à votre corps des calories et des hydrates de carbone qui n'ont aucune valeur nutritive. Comme vous travaillez sur la perte de poids, évitez l'alcool de tout type.

Étape 5

Prenez entre six et neuf heures de sommeil chaque nuit. Ne pas obtenir la quantité de sommeil nécessaire peut contribuer à un gain de poids.Le manque de sommeil est également un effet secondaire de certains médicaments antidépresseurs. Non seulement le manque de sommeil affecte le fonctionnement de votre médicament, mais il affectera aussi votre humeur et votre capacité à perdre du poids. Si vous éprouvez des problèmes de sommeil, communiquez avec votre médecin ou votre thérapeute pour qu'il puisse vous donner des conseils pour une bonne nuit de sommeil ou ajuster vos médicaments (si votre médicament est le problème).

Choses dont vous aurez besoin

• Fruits
• Légumes

Conseils

• Si vos médicaments sont la cause de votre prise de poids, il faudra peut-être quelques tentatives pour obtenir le bon dosage pour perdre le poids. poids supplémentaire. La perte de poids sûre est seulement de 1 à 2 livres par semaine.

Avertissements

• N'arrêtez pas et n'ajustez pas vos médicaments sans la permission de votre médecin. Obtenez l'autorisation de votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.