Comment apprendre le kung-fu à la maison

Quand il s'agit de la pratique et de la perfection d'un art martial, peu de choses peuvent entièrement remplacer l'éducation intensive d'un instructeur en direct. Cependant, grâce aux vidéos sur Internet, aux livres d'arts martiaux et à d'autres ressources, l'apprentissage et la formation au kung fu à la maison n'ont jamais été aussi faciles. Que vous soyez un praticien en herbe cherchant à apprendre le kung fu traditionnel sur un budget, ou que vous souhaitiez simplement tonifier votre corps et augmenter vos connaissances sur l'autodéfense, une approche globale de l'apprentissage du kung fu peut vous aider à perfectionner vos frappes.

Vidéo du jour

Étape 1

Créez un horaire pour vos séances d'entraînement hebdomadaires, en allouant au moins une heure par séance d'entraînement, au moins un jour par semaine. Engagez-vous autant que possible dans votre pratique afin de maintenir la discipline et l'entraînement régulier.

Étape 2

Désignez un espace ouvert pour apprendre et pratiquer votre instruction de kung fu. Connectez votre ordinateur dans un endroit sûr où vous avez une visibilité claire de l'écran. Placez ou suspendez le sac de frappe ou de frappe dans une zone où vous pouvez clairement le frapper.

Étape 3

Commencez chaque séance en étirant et en réchauffant votre corps. Créez une routine d'étirements de base des jambes, des bras et de la colonne vertébrale suivis de séries de pompes, de redressements assis et d'exercices pour les jambes. Passez au moins une minute dans la position du cheval, ce qui est effectué en plaçant vos pieds écartés de trois à quatre pieds et en pliant les genoux pour s'accroupir.

Étape 4

Achetez ou téléchargez une vidéo d'initiation au kung fu, comme «Une introduction pour les débutants au Kung Fu et au Tai Chi» de David Carradine ou les nombreuses vidéos gratuites disponibles sur YouTube. Accéder à l'instruction vidéo sur votre ordinateur portable ou ordinateur portable vous permettra de pratiquer des grèves, des blocs et des positions avec l'instructeur vidéo - et vous pouvez faire une pause ou rembobiner si nécessaire. Consacrez au moins 30 minutes de votre séance d'entraînement à l'apprentissage de nouveaux formulaires à partir de la vidéo d'instruction; pratiquez de nouvelles frappes et positions sur votre sac de boxe.

Étape 5

Recrutez un partenaire sparring pour tester vos frappes et vos techniques au fur et à mesure de votre progression. Peut-être la partie la plus éducative de la formation à domicile, sparring vous permettra d'utiliser le combat en direct pour rendre tangible le matériel que vous avez appris en théorie. Communiquez avec votre partenaire et établissez des mesures de sécurité, ainsi que des objectifs offensifs et défensifs. Portez un équipement de combat approprié, comme des gants et des protections pour les pieds, et faites preuve de prudence lorsque vous vous engagez dans un combat en plein contact.

Étape 6

Établissez une routine et respectez-la afin de faciliter l'entraînement. Regardez dans les tournois locaux dans votre «style» de kung fu et pratiquez vos techniques dans la compétition en direct.

Ce qu'il vous faut

• Gants et bottes Sparring
• Sac de frappe ou de frappe
• Miroir
• Ordinateur portable ou portable
• Connexion Internet sans fil (option)

Avertissements

• Toujours Soyez prudent lorsque vous vous battez avec un autre combattant.Ne jamais viser la tête ou l'aine, ni utiliser une force excessive. Rappelez-vous: une partie du bénéfice du sparring est d'apprendre à contrôler vos attaques, en les rendant aussi légères que possible en simulation de combat.