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Lorsque vous vous regardez dans un miroir, presque tout ce que vous voyez est une partie du système tégumentaire. Il se compose de votre peau, de vos cheveux, de vos ongles et de diverses glandes, telles que la sueur et les glandes sébacées. Prendre soin de ce système de corps sera bénéfique pour votre santé et vous gardera jeune.
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Étape 1
Prenez un bain tous les jours et lavez-vous les mains régulièrement. Gardez votre peau et vos ongles propres pour prévenir les infections. Évitez d'utiliser des savons durs, des traitements capillaires et d'autres produits chimiques irritants, car ils provoqueront une sécheresse excessive. L'eau trop chaude aura le même effet, alors utilisez de l'eau chaude dans la douche ou dans le bain. Coupez vos ongles et ongles d'orteils juste après la baignade pour éviter les chutes.
Étape 2
Appliquez un écran solaire avant de passer du temps à l'extérieur. Choisissez une formule qui protège contre les rayonnements UVA et UVB et qui a un FPS de 15 ou plus. Au fil du temps, trop d'exposition au soleil contribue aux rides, au cancer de la peau, aux taches de rousseur, au vieillissement et aux vaisseaux sanguins dilatés. Évitez d'utiliser des lits de bronzage, car ils sont également dommageables pour votre peau.
Étape 3
Mangez une alimentation saine et équilibrée. Les aliments riches en antioxydants sont bons pour la peau, selon Georgia Health Info, mais la consommation de beaucoup de viande peut contribuer aux rides. Mangez une variété de fruits, légumes, noix et poissons. N'oubliez pas de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau.
Étape 4
Examinez votre corps de façon régulière. Vérifiez les excroissances anormales, les signes de cancer de la peau et toute autre chose qui semble hors de l'ordinaire dans votre peau. Consultez un dermatologue immédiatement si vous avez une plaie inhabituelle qui ne guérit pas correctement. Vous devriez également consulter un médecin au sujet d'une taupe qui est plus large que 1/4 de pouce ou a une bordure irrégulière, une coloration inégale ou une surface rugueuse.
Étape 5
Évitez de porter des objets trop serrés sur votre corps. Choisissez des chaussures qui correspondent à vos pieds correctement, car un ajustement serré peut causer des ongles incarnés qui deviennent douloureux et infectés. Les vêtements et les bijoux qui sont trop contraignants peuvent interférer avec la circulation sanguine. Ne mettez pas les bandes de caoutchouc dans vos cheveux trop serrés, ou ils casseront des mèches de cheveux individuelles.
Étape 6
Ne fumez pas de cigarettes. Fumer provoque des rides et vieillit votre peau. Il resserre les vaisseaux sanguins, ce qui empêche votre système tégumentaire d'obtenir les nutriments dont il a besoin pour être en bonne santé.
