Comment augmenter la production de sperme

L'augmentation de la production de sperme est importante pour de nombreux hommes pour diverses raisons. Les hommes qui souhaitent obtenir une grossesse avec leur partenaire veulent que leur nombre de spermatozoïdes soit aussi élevé que possible pour aider la fertilité. Des quantités plus élevées de sperme peuvent conduire à des orgasmes plus agréables, car ils nécessitent plus de contractions musculaires pour libérer le sperme. En outre, certains hommes assimilent leur virilité à un nombre élevé de spermatozoïdes et de grandes quantités d'éjaculat.

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Étape 1

Abstenez-vous de sexe pendant quelques jours. Ne vous abstenez pas pendant plus d'un jour ou deux, cependant, car cela ne va pas aider à construire des niveaux de sperme. Exercer le muscle pubococcygeus (PC) pour aider la région pelvienne à maintenir une santé optimale. Localiser le muscle PC en arrêtant le flux de l'urine à mi-chemin, de sentir quel muscle a effectué cette action. Renforcez le muscle PC en serrant intérieurement le muscle puis en le relâchant. Ces exercices peuvent aider à améliorer la force de l'orgasme et de l'érection.

Étape 2

Portez des sous-vêtements de style boxer plutôt que des slips. Les caleçons boxeurs permettent à l'air de circuler autour des testicules et de les maintenir à une température acceptable. Les coupes, avec leur ajustement plus serré autour des testicules, peuvent augmenter la température des testicules et endommager leur capacité à produire du sperme. Aussi, buvez des liquides adéquats pour maintenir la température de votre corps.

Étape 3

Faites de l'exercice régulièrement et restez actif toute la journée. L'exercice régulier améliore la santé globale, et une bonne santé peut également augmenter la production de sperme. Mangez une alimentation saine. Des taux élevés de cholestérol peuvent altérer le flux sanguin vers la région génitale, affectant ainsi la fertilité globale et la sexualité. Ne restez pas trop longtemps au même endroit, surtout dans un environnement chaud. Se déplacer permet à l'air de circuler autour de votre corps et de votre région pelvienne.

Étape 4

Profitez de la nudité à la maison. Les vêtements peuvent lier la région pelvienne et nuire à la production de sperme. En outre, limiter le stress et pratiquer la méditation ou d'autres activités qui aident le corps à se détendre.

Étape 5

Évitez les blessures sportives. Les blessures aux testicules peuvent affecter la production de sperme. Choisissez un large siège pour faire du vélo. Les sièges de vélo étroits peuvent endommager les testicules par une pression continue. Un siège de vélo étroit peut également causer un environnement surchauffé qui peut affecter la production de sperme.

Choses dont vous aurez besoin

• Sous-vêtements style boxer
• Un siège de vélo large, si vous faites du vélo

Conseils

• Ne portez pas de vêtements trop serrés qui pourraient faire monter la température dans la région pelvienne. Évitez les environnements excessivement chauds, tels qu'un sauna.

Avertissements

• Évitez les suppléments éventuellement dangereux qui prétendent augmenter rapidement la production de sperme.