Comment aider mon mari à perdre du poids

Le mariage et le gain de poids vont de pair pour beaucoup de couples. Vous pouvez remarquer que le poids de votre mari augmente et que vous voulez l'aider à perdre du poids, ou vous pouvez perdre du poids avec lui. Le surpoids augmente vos risques de plusieurs problèmes de santé, y compris les maladies coronariennes, l'hypertension artérielle, le diabète de type 2, certains cancers et les problèmes de fertilité, selon l'Institut national du cœur, des poumons et du sang. Aider votre mari à perdre du poids l'aide également à réduire ses risques de problèmes de santé graves.

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Étape 1

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Parlez à votre mari de la perte de poids Crédit photo: Andrea Morini / Photodisc / Getty Images

Évaluez la motivation de votre mari pour perdre du poids et sa sensibilité au sujet. Weight Watches souligne que vous ne pouvez pas forcer une personne à perdre du poids. S'il n'est pas motivé pour perdre du poids, il est difficile d'aider votre mari. S'il est sensible à son poids, faites preuve de prudence lorsque vous lui parlez de perte de poids.

Étape 2

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Exercice de couple Crédit photo: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Évaluez vos propres habitudes, même si vous n'êtes pas en surpoids. Si vous restez actif et observez ce que vous mangez, vos habitudes peuvent motiver votre mari à faire de même. Même si vous n'avez pas besoin de perdre du poids, vous améliorerez votre santé.

Étape 3

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Faire l'épicerie de couple Crédit photo: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Enlever la malbouffe de la maison pour encourager une saine alimentation pour tout le monde dans la famille. Si votre mari n'est pas favorable à l'élimination de la malbouffe, réduire le montant que vous achetez ou choisir des versions à faible teneur en matières grasses pour le faciliter dans l'idée. Les folies occasionnelles vous empêchent de vous sentir démunis, mais garder beaucoup de malbouffe sous la main tente aussi certaines personnes à abuser.

Étape 4

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Cuisinez sainement Crédit photo: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images

Substituez les ingrédients malsains avec des options plus saines dans votre cuisine. Par exemple, utilisez de la crème sure faible en gras et du fromage à la crème plutôt que des versions entières. Le magazine attelé recommande de cuire ou de cuire à la vapeur plutôt que de frire des aliments. Ces échanges simples vous permettent de profiter de vos aliments préférés tout en coupant les graisses et les calories.

Étape 5

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Mangez à la maison Crédit photo: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images

Mangez à la maison plus que vous mangez dehors. Si votre mari vous suggère d'aller au restaurant, faites-lui plutôt un repas romantique à la maison. Cela vous permet de contrôler ce qui se passe dans le repas pour une option plus saine. La nourriture de restaurant est souvent riche en graisse et en calories.Les portions sont également trop grandes.

Étape 6

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Couple en vélo Crédit photo: Stewart Cohen / Vision numérique / Getty Images

Planifiez des activités physiques pour en profiter ensemble. Cela vous donne du temps de qualité pendant que vous faites de l'exercice. Commencez une routine nocturne de marche ou de vélo dans votre quartier après le dîner. Une autre option est de trouver un sport que vous aimez tous les deux et de le jouer sur une base régulière.

Étape 7

Encouragez votre mari à continuer à faire des choix plus sains en reconnaissant ses efforts. Weight Watchers recommande de faire des éloges subtils pour que votre mari n'ait pas l'impression que chaque mouvement qu'il fait est analysé.

Conseils

• Concentrez-vous sur les aspects santé de la perte de poids lorsque vous parlez avec votre mari plutôt que sur l'aspect beauté. Si vous lui dites que vous voulez qu'il perde du poids pour qu'il soit là depuis longtemps, il peut être plus réceptif à la perte de poids.

Avertissements

• Évitez de menacer ou de critiquer votre mari pour de mauvaises habitudes alimentaires ou d'exercice. Cela peut causer une faille dans votre relation et le décourager d'essayer même de perdre du poids.