Comment se débarrasser de la graisse autour du cou

L'excès de graisse autour du cou est non seulement disgracieux, mais peut également être un signe précoce d'obésité. En raison de sa proximité avec le visage, la graisse dans la région du cou peut conduire à des problèmes d'estime de soi. Il n'y a aucun moyen de cibler le cou, ou toute autre zone du corps, pour enlever la graisse spécifiquement de cette zone. Mais vous pouvez exercer la zone du cou pour stimuler la croissance musculaire qui aidera à brûler la graisse environnante plus efficacement qu'auparavant.

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Étape 1

Marcher ou faire du jogging pendant 30 à 60 minutes par jour, trois à cinq fois par semaine. Les exercices cardio-vasculaires, tels que la marche ou le jogging, sont les meilleurs exercices pour perdre du poids. Bien que vous ne ciblez pas votre région du cou lorsque vous effectuez une séance d'entraînement cardio, au fil du temps, vous éprouverez une perte de graisse autour du cou ainsi que le reste de votre corps. Marcher ou faire du jogging rapidement, mais pas si dur que vous êtes à bout de souffle.

Étape 2

Tenez votre main contre le côté de votre tête par-dessus votre oreille. Essayez de toucher votre épaule à votre oreille tout en offrant une résistance douce avec la main. Tenez chaque répétition pour cinq chefs d'accusation. Faites trois séries de huit répétitions, puis passez de l'autre côté. Faites ces exercices une à trois fois par jour.

Étape 3

Placez les deux mains sur votre front. Inclinez la tête vers l'avant tout en résistant au mouvement avec vos mains. Tenez pour cinq comptes, puis détendez-vous pendant quelques secondes avant de commencer la répétition suivante. Faites trois séries de huit répétitions, une à trois fois par jour.

Étape 4

Mettez vos deux mains derrière votre tête avec vos doigts entrelacés et vos paumes contre votre tête. Appuyez votre tête en arrière tout en gardant votre menton vers le bas et en résistant au mouvement avec vos mains. Tenir chaque répétition pour cinq chefs d'accusation, et faire trois séries de huit répétitions jusqu'à trois fois par jour.

Conseils

• Le processus de perte de graisse est souvent mal compris: vous ne pouvez pas cibler une zone spécifique du corps pour la perte de graisse. La perte de graisse survient d'abord dans les parties les plus grasses du corps, puis progressivement dans les parties les moins graisseuses du corps. Les exercices cardio sont la meilleure façon de brûler les graisses dans n'importe quelle partie du corps. Marcher ou faire du jogging avec un partenaire; cela rend le temps plus rapide et vous aide à rester motivé.

Avertissements

• N'appliquez jamais de pression trop forte sur votre région du cou. Cela peut entraîner des blessures. Arrêtez votre entraînement si vous vous sentez étourdi, nauséeux ou faible, ou si vous ressentez une gêne extrême dans vos muscles ou vos articulations.