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Lorsque les muscles se resserrent, la douleur du spasme du dos peut soudainement mettre un terme à votre vie. Les spasmes peuvent être déclenchés par une surutilisation musculaire simple ou des problèmes sous-jacents plus graves. Pour la variété la plus innocente des spasmes du dos, la route vers le mieux-être comprend souvent des médicaments contre la douleur et l'inflammation, le repos, la glace, la chaleur, les massages et l'exercice. Parfois, cependant, les spasmes du dos peuvent signaler des blessures à la colonne vertébrale et d'autres maladies qui nécessitent des soins médicaux.
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Premiers pas
Immédiatement après le début du spasme, il est important de se reposer le dos et de trouver une position de soulagement. Allongé sur une surface ferme avec des oreillers sous les genoux peut souvent prendre le bord de la douleur. La glace aide à atténuer la douleur et est généralement laissée sur le dos pendant 15 à 20 minutes. Si la glace n'aide pas, la chaleur humide peut être essayée à la place. La chaleur augmente la circulation et réchauffe le muscle pour l'aider à se détendre. Une barrière, comme une serviette, devrait être placée entre votre peau et la glace ou la chaleur pour éviter d'endommager votre peau.
Médicaments
En raison de l'intensité de la douleur associée au spasme du dos, l'utilisation de médicaments en vente libre peut être nécessaire. L'ibuprofène (Advil, Motrin) et l'acétaminophène (Tylenol, Actamin) peuvent réduire l'inflammation et la douleur, respectivement. Consultez votre médecin avant d'utiliser des médicaments en vente libre pour les spasmes du dos. Si le spasme est sévère ou n'aggrave pas les médicaments en vente libre, votre médecin peut vous prescrire un relaxant musculaire. Les myorelaxants prescrits couramment comprennent le carisoprodol (Soma, Vanadom) et la cyclobenzaprine (Flexeril, Fexmid).
Massage et exercices
Une fois que votre douleur et votre inflammation sont sous contrôle, vos muscles devraient se sentir moins enfermés et vous pouvez commencer à faire des exercices doux. Une étude publiée dans le numéro de juin 2000 du «Canadian Medical Association Journal» a révélé qu'une combinaison de massothérapie et d'exercice diminuait la douleur et améliorait la mobilité chez un groupe d'adultes souffrant de douleurs au bas du dos. La massothérapie augmente la circulation, détend les muscles tendus et réduit l'enflure. L'exercice peut avoir des effets similaires en augmentant le flux sanguin vers les muscles et en éliminant les substances pouvant provoquer une inflammation.
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Une balle de tennis est un bon outil pour relâcher les spasmes. La balle est placée entre votre dos et une autre surface comme un mur. La pression est appliquée au muscle serré en se penchant dans la boule et en prenant de grandes respirations. Une autre façon de soulager les spasmes du dos est l'exercice, comme la marche et d'autres exercices qui impliquent des mouvements doux. Un exercice de mouvement simple consiste à s'allonger sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Vos genoux sont ensuite lentement basculés d'un côté à l'autre. Les petits mouvements qui ne demandent pas beaucoup d'effort sont un bon point de départ.
Précautions
Les spasmes musculaires peuvent avoir des causes sous-jacentes qui nécessitent une évaluation et un suivi par votre médecin. Si votre douleur est constante ou s'aggrave, consultez votre médecin. Si vous avez une faiblesse dans les bras ou les jambes, une perte de contrôle de l'intestin ou de la vessie, un engourdissement, des picotements ou une douleur irradiante, consultez immédiatement un médecin. Ceux-ci peuvent être des signes d'une blessure plus grave comme une hernie discale ou une lésion de la moelle épinière.
