Comment se débarrasser de la graisse du bras rapide

Si votre graisse de bras ne vous permet pas de porter les vêtements qui correspondent à votre apparence, ne pensez pas que vous devez compromettre votre style. Au lieu de cela, engagez-vous à suivre un mode de vie brûler les graisses construit autour d'une alimentation saine et une activité physique régulière. Bien que vous ne verrez pas une réduction de votre graisse du bras pendant la nuit, restez avec votre programme, et les résultats ne seront pas trop loin.

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Ne craquez pas pour le mythe

Ne perdez pas votre temps à chercher un moyen d'éliminer rapidement la graisse de votre bras. Contrairement à ce que vous pourriez entendre, vous ne pouvez pas sélectionner la zone spécifique dans laquelle vous voulez graver de la graisse. La réduction ponctuelle, comme cette théorie est appelée, n'est pas possible. Beaucoup de gens ne sont pas conscients qu'ils ne peuvent pas choisir l'emplacement de la graisse qu'ils souhaitent brûler, et CNN Health note que ce concept est parmi les mythes d'exercice les plus répandus.

Perte de graisse dans tout le corps

Pour vous débarrasser de votre graisse corporelle, vous devez mettre votre corps dans un déficit calorique, ce qui se produit lorsque vous mangez et buvez moins de calories que votre corps énergie. Comme vous gardez votre corps dans ce déficit, vous éprouverez la perte de graisse non seulement dans vos bras mais partout dans votre corps. Atteindre et maintenir ce déficit n'entraînera pas de perte de graisse immédiate et rapide. Un objectif ambitieux de perte de poids est de 2 livres par semaine.

Évitez les aliments riches en calories

Pour atteindre un déficit calorique, vous devez évaluer et modifier votre alimentation. Si vous avez pris de la graisse, votre corps a été dans un excès calorique, ce qui est probablement le résultat d'un régime hypercalorique. L'essentiel est que si vous souhaitez perdre votre graisse du bras, vous devez réduire votre apport calorique. Les moyens d'accomplir cette tâche comprennent de se concentrer sur les aliments riches en nutriments et en calories, comme les légumes, tout en évitant les aliments trop caloriques et malsains comme les aliments frits et les bonbons. Une autre méthode simple de réduire votre apport calorique est d'éviter de boire des calories. Les boissons telles que les boissons au café, l'alcool et les boissons gazeuses peuvent augmenter votre apport calorique de plusieurs centaines de calories par jour. L'eau potable maintient votre corps hydraté sans augmenter votre apport calorique.

Brûler des calories grâce à l'exercice

Même si le simple fait de modifier votre alimentation peut ralentir votre prise de poids ou même vous aider à perdre un peu de poids, vous brûlerez plus rapidement si vous établissez un programme d'exercice. L'entraînement en résistance renforce votre corps, mais les exercices cardiovasculaires créent la brûlure calorique nécessaire pour pousser votre corps dans un déficit. Pour la perte de graisse, consacrez au moins 150 minutes par semaine à des activités vigoureuses telles que la course à pied ou la danse aérobique, ou au moins 300 minutes par semaine pour des activités modérées comme la marche. Engagez au moins deux sessions de musculation chaque semaine qui ciblent tous vos principaux groupes musculaires, y compris vos bras.