Comment intégrer la niacine dans votre routine de soins de la peau

Toutes les vitamines B, y compris la niacine - ou B3 - sont reconnus pour favoriser la santé de la peau, des cheveux, des yeux et du foie. La niacine est incluse dans les crèmes et les lotions pour rendre la peau plus jeune. L'ajout de niacine à votre routine de soins de la peau, que ce soit dans des traitements topiques ou des suppléments de vitamines, peut aider à inverser les dommages causés par le soleil et la décoloration qui se produit naturellement avec le vieillissement. D'autres utilisent la niacine comme une alternative sans irritation à la trétinoïne, un dérivé anti-âge de la vitamine A.

Vidéo du jour

Étape 1

Achetez une lotion ou une crème en vente libre qui contient de la niacine, de la niacinamide ou de la vitamine B3 comme ingrédient actif. Pat la lotion sur la peau tous les jours après le lavage avec un nettoyant doux. Utiliser pendant six à dix semaines, puis vérifier les signes d'amélioration de la texture de la peau et de la décoloration.

Étape 2

Ajoutez quotidiennement des aliments riches en niacine à votre alimentation. Inclure les betteraves, le boeuf, le saumon, le thon, l'espadon, les noix et les graines, qui sont toutes de bonnes sources. Acheter des pains et des céréales qui sont enrichis avec de la niacine.

Étape 3

Consultez un professionnel de la santé pour savoir si l'ingestion quotidienne d'un supplément de niacine ou de vitamine B serait un ajout approprié à votre régime de soins de la peau. Ceux-ci peuvent être achetés au comptoir, mais d'abord parler à un professionnel de la santé, car la niacine peut interagir avec d'autres médicaments et produire des effets secondaires.

Conseils

• Aux États-Unis, très peu de personnes souffrent d'une carence en vitamine B3, qui peut entraîner de la fatigue, des problèmes digestifs, des aphtes et une dépression. Les carences sévères peuvent entraîner la pellagre, une maladie qui cause la peau squameuse et la démence. Consulter un médecin pour un diagnostic. Si la trétinoïne fait partie de votre routine de soins de la peau, vous pouvez arrêter de l'utiliser pendant que vous utilisez de la crème niacin. Un avantage prétendu de la niacine est qu'elle fournit les mêmes avantages anti-vieillissement de la trétinoïne sans l'irritation associée. Si vous arrêtez d'utiliser la trétinoïne pendant que vous utilisez de la niacine, vous pouvez ensuite comparer les deux produits anti-âge pour déterminer lequel est le plus efficace pour vous.

Avertissements

• N'utilisez pas plus que la dose quotidienne recommandée de niacine, car trop de niacine peut être toxique. Des doses élevées de niacine peuvent également causer des brûlures, des picotements ou des rougeurs de la peau. Si votre lotion ou crème enrichie de niacine provoque une irritation, des brûlures ou des démangeaisons, rincez à l'eau froide et cessez d'utiliser.