Table des matières:
- Vidéo du jour
- Cartilage comestible
- Coquillages de coquillages
- Suppléments naturels
- Considérations sur la glucosamine
Votre corps est capable de fabriquer seul de la glucosamine, ce qui signifie que ce n'est pas un nutriment essentiel. Le produit chimique est le précurseur d'une substance appelée glycosaminoglycanes, ou GAG, qui fait le coussin entre vos os et vos articulations. Bien que ce ne soit pas essentiel, une supplémentation en glucosamine a été montré pour aider à réduire la douleur causée par l'arthrose, selon MedlinePlus. Il y a des façons que vous pouvez obtenir de la glucosamine dans votre alimentation naturellement, même si elle ne se trouve pas dans de nombreux aliments.
Vidéo du jour
Cartilage comestible
Le cartilage retrouvé aux extrémités des os de la viande et de la volaille est une source de glucosamine. Vous pouvez avoir du mal à mâcher le cartilage pour obtenir les avantages, cependant. L'institut de jade vous suggère de faire cuire les os avec du cartilage dans un bouillon pour aider à lessiver certains des éléments nutritifs de promotion des articulations.
Coquillages de coquillages
Les coquillages de coquillages sont souvent la source de glucosamine dans vos suppléments. Comme le cartilage dans la viande, les coquilles de vos crevettes, crabe et homard sont difficiles à manger. Vous pouvez être en mesure de faire un bouillon savoureux des coquilles similaires au bouillon d'os pour obtenir de la glucosamine. En outre, vous pouvez broyer les coquilles en poudre avec un broyeur d'aliments et ajouter aux soupes, ragoûts ou produits de boulangerie salés comme les crêpes ou les biscuits.
Suppléments naturels
En tant que nutriment non essentiel, la glucosamine n'est pas présente en grande quantité dans l'alimentation, rapporte le Council for Responsible Nutrition. Si vous n'êtes pas en mesure de faire une soupe d'os ou de moudre des coquilles de mer, vous pouvez envisager un supplément naturel pour aider à augmenter l'apport en glucosamine. En raison de l'absence de réglementation dans l'industrie des suppléments, cependant, consultez votre médecin pour vous aider à trouver le supplément le plus naturel et sûr à utiliser.
Considérations sur la glucosamine
La glucosamine peut être utile à ceux qui souffrent d'arthrose, mais il n'y a pas suffisamment de preuves pour justifier son utilisation pour toute autre raison, y compris la douleur au genou et la perte de poids. En outre, vous devez être prudent lorsque vous ajoutez des suppléments ou utilisez d'autres moyens pour augmenter votre consommation de glucosamine si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous êtes allergique aux crustacés ou si vous souffrez d'une maladie chronique comme le diabète.
