Comment faire un back back à la maison

Un back flip, ou back tuck, est un exploit très difficile qui nécessite de la pratique et une bonne forme pour être exécuté correctement. Les gens peuvent hésiter en tentant un retour de peur de se blesser. Cependant, il est important de ne pas avoir peur de l'essayer à la maison. Selon Tricks Tutorials, forcer la peur va créer une contre-force qui rendra une personne plus tendue et anxieuse. Cela va interférer avec vos chances d'atterrir le retournement, alors essayez de vous détendre en tentant le déménagement à la maison.

Vidéo du jour

Étape 1

Tenez-vous debout sur la pointe des pieds, les bras au-dessus de la tête, le bout des doigts pointant vers le haut. Étendez vos membres autant que possible tout en regardant droit devant et en se concentrant sur un point particulier.

Étape 2

Abaissez vos bras horizontalement en pliant les genoux jusqu'à ce que vous soyez accroupi. Ne pliez pas vos genoux après un angle de 90 degrés. Continuez à regarder droit devant.

Étape 3

Sautez en poussant vos jambes du sol tout en balançant vos bras sur votre tête à nouveau. Étendez vos genoux, vos chevilles et vos coudes tout en essayant de gagner le plus de hauteur possible à partir du sol. Étendez jusqu'à ce que votre corps soit aussi vertical que possible dans l'air.

Étape 4

Tirez vos jambes au sommet de votre saut, et commencez à rentrer votre corps en ayant les bras tendus vers vos jambes. Exécutez la rentrée en conduisant vos genoux vers votre poitrine et en enveloppant vos bras autour des genoux.

Étape 5

Étendez vos jambes et levez vos mains sur votre tête pour commencer à ouvrir votre corps et à vous redresser.

Étape 6

Atterrissez-vous sur la pointe des pieds avec les bras au-dessus de votre tête. Votre position de départ et votre position finale devraient être très similaires.

Conseils

• Une bonne façon de pratiquer le back flip est de commencer par le faire sur un plongeoir d'un mètre et d'atterrir en eau profonde. Cela devrait réduire le risque de blessure.

Avertissements

• Soyez patient avec chaque étape spécifique lorsque vous effectuez un back flip. Attendez le pic de votre saut avant de remonter vos genoux et de ne pas vous coucher trop tôt. Si vous n'attendez pas, vous n'atteindrez probablement pas le back flip.