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Selon les National Institutes of Health, près de 17,6% des adultes américains sont des buveurs à problèmes. Leur alcoolisme les affecte personnellement, et il a des effets d'entraînement s'ils sont mariés. Edward T. Creagan, M.D., de la Mayo Clinic, explique que les épouses d'alcooliques éprouvent souvent du stress, de la colère et de la frustration. Il existe des façons de gérer ces sentiments de façon saine, que votre mari reçoive de l'aide pour son alcoolisme ou non.
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Boire activement un mari
Étape 1
Dressez une liste des façons dont le comportement de votre mari vous affecte ainsi que votre relation. HelpGuide. org, un site d'auto-assistance, explique que de nombreux alcooliques sont dans le déni et n'admettent pas qu'ils ont un problème d'alcool. La liste vous donne des exemples objectifs de comportements problématiques plutôt que de se concentrer sur l'alcool.
Étape 2
Discutez des comportements problématiques avec votre conjoint et demandez-lui comment il compte les gérer. HelpGuide. org vous conseille de choisir un moment où il est sobre d'avoir cette discussion. Ne faites pas d'accusations. Énoncez les comportements et expliquez leurs effets négatifs. Demandez l'aide de votre mari pour élaborer un plan d'action, même s'il n'admet pas qu'ils sont en train de boire.
Étape 3
Dites à votre mari que vous ne l'aiderez pas à dissimuler des problèmes lorsque ses comportements affectent d'autres parties de sa vie, HelpGuide. org recommande. Par exemple, refuser d'appeler son employeur pour lui signaler un état de malaise s'il souffre d'une gueule de bois. Ne lui faites pas d'excuses s'il est en retard pour des rendez-vous ou des engagements parce qu'il s'arrête dans les bars ou est saoul. Expliquez qu'il doit gérer ces situations et les conséquences lui-même.
Étape 4
Intégrez des techniques de gestion du stress dans votre vie. Votre attention peut être centrée sur votre conjoint alcoolique et ses problèmes; Si c'est le cas, reculez et prenez un peu de temps. Obtenez un massage, prendre un cours de yoga ou simplement prendre un bain moussant chaud.
Étape 5
Ventilez vos émotions aux membres de votre famille et à vos amis. Ne vous inquiétez pas de discuter du problème de votre mari. Ce n'est pas votre responsabilité de le cacher. Vous pouvez également tenir un journal ou parler à un conseiller si vous préférez une fête neutre.
Récupération du mari
Étape 1
Soutenez votre mari s'il reconnaît que l'alcool est un problème et accepte d'obtenir de l'aide. HelpGuide. org conseille que le traitement est nécessaire avant que tous les problèmes liés à l'alcool peuvent être résolus. Par exemple, vous pouvez l'aider à prendre du temps pour des réunions de groupe de soutien ou le conduire à des rendez-vous de conseil s'il a perdu son permis de conduire sous l'influence.
Étape 2
Enlevez l'alcool de votre maison et n'achetez pas de bière, de vin, d'alcool ou d'autres boissons alcoolisées pour votre ménage.Cela réduit la tentation si votre mari traverse une période stressante. Si vous organisez une fête ou un rassemblement social, prévenez les amis et les membres de la famille à l'avance que ce sera sans alcool.
Étape 3
Parlez à un conseiller professionnel pour obtenir de l'aide concernant votre mari. Vous avez probablement appris certains modèles, comportements et styles de conflit en fonction de sa personnalité pendant qu'il buvait. Le conseiller vous aidera à apprendre de nouvelles façons saines d'interagir avec lui lorsqu'il est sobre. Vous aurez également un environnement sécuritaire dans lequel évacuer s'il glisse de temps en temps et vous êtes frustré.
Conseils
- Les femmes mariées à des alcooliques peuvent souvent bénéficier de l'adhésion à un groupe de soutien, que leurs maris soient ou non en traitement. La clinique Mayo recommande Al-Anon, un groupe gratuit basé sur les 12 étapes des Alcooliques anonymes. Les membres discutent de la façon de traiter avec les conjoints alcooliques et les membres de la famille et de se soutenir les uns les autres.
Avertissements
- Jeter ou verser la liqueur de votre mari n'améliorera pas le problème. Il va juste trouver d'autres façons d'obtenir de l'alcool et de trouver de meilleurs endroits pour le cacher.
