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Si vous êtes une personne en surpoids ayant pour objectif de courir régulièrement tout en demeurant à l'aise sans blessure, vous pouvez être un peu nerveux en cherchant la bonne chaussure de course. Vous pouvez vous détendre, car le processus de trouver la bonne chaussure pour un coureur plus lourd est plus facile que vous ne le pensez. La clé est d'obtenir l'aide correcte d'un coureur expérimenté, bien informé ou un vendeur dans un magasin spécialisé en cours d'exécution.
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Étape 1
Rendez-vous dans votre magasin spécialisé local et demandez conseil au personnel. Dites-leur que vous êtes préoccupé par votre stature actuelle en surpoids et les blessures qui pourraient résulter de l'impact de chaque coup de pied.
Étape 2
Retirez vos chaussures et permettre au vendeur du magasin en cours d'exécution de mieux voir vos pieds. Laissez-le vous regarder marcher afin qu'il puisse mieux évaluer votre type de pied. Par exemple, si vous avez des arcs élevés, cela signifie généralement que vous avez besoin d'une chaussure neutre. Si vous avez un peu d'arcade inférieure avec une tendance modérée à rouler en médial ou en surpronation, vous aurez peut-être besoin d'une chaussure de stabilité. Si vous avez un pied plat sans arc, une chaussure de course à contrôle de mouvement avec un grand soutien de la voûte plantaire pour une grande stabilité est nécessaire.
Étape 3
Enfilez une chaussure de course avec un amorti supérieur. C'est là que votre vendeur de magasin de course a besoin de monter et d'ajuster la bonne chaussure sur votre pied. Que vous ayez besoin d'une chaussure neutre, stable ou à mouvement contrôlé, chaque grand fabricant de chaussures de course fabrique une chaussure coussinée haut de gamme qui absorbera mieux le choc de vos coups de pied.
Étape 4
Courir à l'extérieur du magasin ou sur le tapis roulant du magasin, pour voir si la chaussure est naturelle et confortable. Il est préférable de le faire en portant deux modèles différents de chaussures pour faire une comparaison. En plus de vous sentir à l'aise, en tant que coureur en surpoids, vous devez vous assurer que la chaussure absorbe correctement le choc. Votre analyse de comparaison vous permet ensuite de décider quelle paire vous convient le mieux.
Conseils
- L'évolution technologique des matériaux et des composés utilisés pour fabriquer les chaussures de course d'aujourd'hui permet à la plupart des chaussures à coussins supérieurs d'être plus légères que jamais et d'absorber tout le poids de votre coup de pied. En tant que coureur en surpoids, c'est une bonne nouvelle, car elle permet une foulée plus légère et fluide, tout en vous donnant l'assurance que la chaussure absorbe l'impact.
Avertissements
- En tant que coureur en surpoids, ne vous laissez pas tromper par un vendeur ou par vous-même en pensant que vous pouvez porter une chaussure de course super légère, comme un plat de course ou un poids léger. Rappelez-vous, chaque coup de pied est jusqu'à trois fois votre poids corporel en impact. Donc, si vous pesez 250 livres, cela équivaut à 750 livres par pied grève. Si vous courez trois miles avec votre pied frappant le sol environ 1000 fois par mile, c'est beaucoup d'impact pour votre corps à prendre. Assurez-vous de choisir une chaussure de course coussinée de qualité supérieure adaptée à votre type de pied pour faire le travail pour vous et vous garder sans blessure.
