Comment choisir la chaussure de course parfaite

La course à pied est un sport simple: il suffit d'enfiler ses chaussures et de décoller. Mais avec plus de marques de chaussures et de styles disponibles que jamais, jumelés aux dernières nouvelles sur le lien entre les chaussures, le confort et la prévention des blessures, comment trouvez-vous la bonne chaussure?

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Tout d'abord, éloignez-vous de ce panier en ligne. Les magasins de course spécialisés sont votre meilleure option pour une sélection de haute qualité - et cela ne signifie pas nécessairement un prix élevé - et un vendeur bien informé. La plupart des magasins offrent des séances personnalisées pour vous aider à trouver le meilleur type de chaussure pour votre style de course, type de pied, histoire de blessure, pronation (comment votre pied et votre cheville réagissent à l'atterrissage) et vos préférences personnelles.

Les meilleurs magasins vous regarderont courir et peuvent même avoir un appareil photo, un tapis roulant ou une machine pour vous montrer ce qu'ils recherchent et vous expliquer en quoi consiste leur choix de chaussures.

Une fois qu'ils ont sorti ces boîtes, c'est la partie de la mission qui vous appartient en grande partie. Voici ce que vous devriez rechercher:

Le confort est roi.

Les dernières recherches en biomécanique démontrent maintenant que le confort perçu d'une chaussure a l'impact le plus mesurable sur la prévention des blessures et la performance. De plus, si une chaussure est confortable, vous êtes plus susceptible de la porter et d'aller courir.

Vous n'y pensez pas.

Sur la note de confort, il est souvent recommandé de choisir la chaussure à laquelle vous pensez le moins quand elle est sur votre pied. Les chaussures peuvent même être si confortables qu'elles se sentent comme si elles faisaient partie de votre pied.

Comparer.

Choisissez les deux chaussures les plus confortables de la gamme et portez-en une en même temps. Cela peut vous aider à affiner les petits détails et les différences telles que l'amorti, la flexibilité, le soutien et même une minuscule couture qui peut frotter et irriter votre orteil. Un petit détail peut être le facteur décisif ultime.

Obtenez un deuxième avis.

Demandez à l'associé des ventes de jeter un autre coup d'œil (sur l'appareil photo si possible). Ils peuvent vous regarder courir dans chaque paire de chaussures et vous faire savoir si une paire semble mieux ou pire que l'autre.

Une fois que vous avez choisi une chaussure, ou même si vous vous trouvez encore indécis, voici quelques autres choses à considérer:

• Avez-vous besoin de semelles? Portez-vous des orthèses? Discutez-en avec le vendeur, car les semelles orthopédiques et les orthèses peuvent modifier considérablement la façon dont une chaussure fonctionne et la façon dont vous courez. Portez les chaussures avec les semelles orthopédiques que vous prévoyez d'utiliser.
• Remplacez le chausson si possible. Ceux-ci ne sont pas essentiels à la façon dont votre chaussure fonctionne et sont souvent mal faits. Je recommande d'améliorer la doublure de chaussette d'origine à quelque chose conçu pour le confort et la performance spécifique au sport.

Une semelle semi-personnalisée de ce type aide votre chaussure de course à s'adapter à l'alignement de vos pieds et de vos jambes au plus haut niveau pour un maximum de confort. Contrairement à d'autres semelles et orthèses, ceux-ci ne changeront pas vos chaussures ni comment vous courez.

Sois vocal.

Si quelque chose ne vous semble pas juste ou si vous avez une question ou si vous voulez vraiment essayer quelque chose de différent, informez-en votre vendeur. Juste parce qu'ils ne vous apportent pas une certaine marque ou type de chaussure, cela ne signifie pas qu'ils sont hors limites.

Faites-leur confiance.

Pour faire face à ce qui précède, faites confiance à votre expert des ventes, qui regarde des centaines, voire des milliers, de coureurs chaque semaine et qui sont très en accord avec les modèles et les types de chaussures qui conviennent à chaque coureur.

Une fois que vous avez trouvé une chaussure que vous aimez, continuez d'acheter la même paire. Il est seulement nécessaire de répéter le processus d'ajustement en magasin si vous n'êtes pas satisfait des chaussures ou si vous avez une blessure. Si votre modèle de chaussure change ou est interrompu, un magasin de course spécialisé sera en mesure de recommander d'autres modèles similaires.

Enfin, assurez-vous d'obtenir une nouvelle paire de chaussures de course tous les 300 à 500 miles. C'est la durée de vie d'une chaussure de course standard et c'est le moyen le plus simple de prévenir les blessures et de s'assurer que vos pieds se sentent bien sur vos pistes. Gardez une trace en écrivant la date sur vos chaussures ou en suivant votre kilométrage dans un journal d'entraînement.