Pendant la grossesse

Pendant votre grossesse, votre fréquence cardiaque au repos augmentera légèrement parce que le cœur pompe plus de sang que d'habitude dans tout le corps. La bibliothèque médicale en ligne Merck Manuals indique que, bien que la fréquence cardiaque au repos normale d'une femme en âge de procréer soit de 70 battements par minute, la fréquence cardiaque au repos d'une femme enceinte devrait être de 80 à 90. Garder un œil sur votre fréquence cardiaque au repos. ainsi que votre rythme cardiaque pendant l'exercice, est important car c'est un indicateur clé de votre santé pendant la grossesse.

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Étape 1

Mesurez votre fréquence cardiaque au repos le matin. Pour ce faire, placez les pointes de votre index et du majeur à la base de votre pouce, à la hauteur de votre poignet. Vous devriez ressentir une forte sensation de pulsation. En utilisant un chronomètre pour suivre l'heure, comptez le nombre de battements pendant une période de 60 secondes.

Étape 2

Surveillez votre taux d'effort global pendant votre entraînement. Si vous avez du mal à parler en faisant de l'exercice ou si vous ne pouvez pas reprendre votre souffle, ralentissez. Marcher un mile autour d'une piste pour refroidir un peu, puis arrêtez-vous.

Étape 3

Mesurez votre fréquence cardiaque active en plaçant votre majeur et votre index à la base de votre pouce pendant 60 secondes, comme vous l'avez fait lorsque vous avez trouvé votre fréquence cardiaque au repos.

Étape 4

Comparez votre mesure aux fréquences cardiaques idéales pour votre groupe d'âge pendant l'exercice. En général, les femmes de moins de 20 ans devraient atteindre 140 à 155, les femmes de 20 à 29 ans devraient rester entre 135 et 150, les femmes de 30 à 39 ans entre 130 et 145 et les femmes de plus de 40 ans entre 125 et 140 pas de modifications recommandées à ce nombre pour la grossesse, la plupart des médecins conviennent qu'il est préférable que les femmes enceintes touchent le bas de gamme pour leur groupe d'âge.

Étape 5

Ralentissez si votre fréquence cardiaque est constamment trop élevée pendant l'entraînement. Surveillez-le pour vous assurer qu'il diminue. Si votre fréquence cardiaque au repos ou votre fréquence cardiaque active sont constamment au-dessus de la moyenne, assurez-vous d'en informer votre médecin.