Table des matières:
- Vidéo du jour
- Calcul de l'indice de masse corporelle
- Rapport taille-hanches
- Limites de l'IMC
- Utiliser les deux mesures
Vous ne pouvez pas calculer votre indice de masse corporelle, ou IMC, en utilisant vos mesures de la taille et de la hanche. Ces deux mesures sont utilisées pour calculer votre rapport taille-hanches, ou WHR, ce qui peut être utile pour déterminer si vous portez votre poids d'une manière saine. Connaître votre IMC, ainsi que vos mesures de la taille et de la hanche peuvent être utiles, mais à des fins légèrement différentes.
Vidéo du jour
Calcul de l'indice de masse corporelle
La façon la plus simple de calculer votre IMC est d'utiliser une calculatrice en ligne. Si vous préférez faire les calculs vous-même, utilisez cette équation en utilisant votre taille et votre poids:
IMC = (poids en livres x 703) / (taille en pouces x hauteur en pouces).
Pour avoir un poids santé, votre IMC doit se situer entre 18,5 et 24 heures. 9. Pour une personne de 5 pieds et 6 pouces de haut, ce serait de 118 à 148 livres.
L'IMC est utile comme outil de dépistage. Il peut vous aider à déterminer si votre taux de graisse corporelle est élevé, ce qui pourrait indiquer un risque accru de problèmes de santé liés à l'obésité, tels que le cancer, le diabète et les maladies cardiaques.
Rapport taille-hanches
Pour calculer votre rapport taille-hanches, mesurez votre taille à mi-chemin entre vos côtes et votre nombril. Puis mesurez vos hanches à leur point le plus large. Notez les deux chiffres, et divisez votre tour de taille par votre mesure de la hanche. L'équation simple est: WHR = taille en pouces / hanches en pouces.
Si votre WHR est inférieur à 0,8, vous avez une forme de "poire" saine, mais un WHR supérieur à 0. 8 vous donne une forme de "pomme". Porter un poids supplémentaire autour de votre taille vous met à un risque accru de problèmes de santé, car il indique que vous avez plus d'un type dangereux de graisse autour de vos organes appelés graisses viscérales.
Le rapport taille-hanches est bon pour prédire un risque accru de maladie cardiaque, d'hypercholestérolémie, d'hypertension artérielle, de problèmes de vésicule biliaire, de cancer du sein et de diabète de type 2, car ils sont tous associés à des taux élevés de graisse viscérale.
Limites de l'IMC
L'IMC ne mesure pas réellement la graisse corporelle, et les personnes ayant le même IMC peuvent avoir des pourcentages de graisse corporelle très différents. Dans une étude, les personnes ayant un IMC de 18. 5 avaient des pourcentages de graisse corporelle allant de 24. 6 à 32. 3 pour les femmes et 12. 2 à 19 pour cent chez les hommes. La recherche a été publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition en 2012. Le pourcentage moyen de graisse corporelle est de 25 à 31 pour cent chez les femmes et de 18 à 24 pour cent chez les hommes, mais les personnes pourcentage pour les femmes et de 6 à 17% pour les hommes. Pour tester votre graisse corporelle, consultez un professionnel du fitness. Certains gymnases et clubs de santé offrent ce service à leurs membres.
Bien que l'IMC soit un bon outil de dépistage pour de nombreuses personnes, il peut surestimer la graisse corporelle chez les personnes ayant beaucoup de muscles, comme les athlètes et les culturistes. D'autre part, l'IMC peut sous-estimer la graisse corporelle chez les personnes âgées, qui ont tendance à avoir moins de muscles. L'IMC est juste un nombre, donc il ne donne aucune information sur la façon dont la graisse est distribuée à travers votre corps.
Utiliser les deux mesures
WHR détermine si vous avez trop de graisse autour de votre milieu, mais la mesure a également des limites. WHR ne vous dit pas si vous pesez trop ou si vous transportez trop de graisse corporelle en général. L'examen des deux mesures - l'IMC pour une estimation globale de la masse grasse corporelle et la WHR pour la recherche de graisse viscérale - est un moyen plus complet d'évaluer si votre composition corporelle est relativement saine.
Si vous souhaitez obtenir des informations supplémentaires pour évaluer votre état de santé, votre médecin peut vous prescrire des tests plus précis pour mesurer les taux de graisse corporelle et votre risque de problèmes de santé liés à l'obésité, notamment les cardiopathies et le diabète.
