Table des matières:
- Vidéo du jour
- Créer des muscles maigres
- Diminuer les attaques de collations
- Boost métabolisme
- Qu'en penses-tu?
Quand il s'agit de perdre du poids et de tonifier votre corps, la protéine est un gros problème. Il répare vos muscles après l'entraînement, accélère votre métabolisme et maintient les collations à distance. Fondamentalement, il est impliqué dans toutes les fonctions de votre corps. Avec seulement quelques ajustements simples, vous pouvez utiliser ce macronutriment puissant pour obtenir des résultats et atteindre vos objectifs de fitness!
Vidéo du jour
Créer des muscles maigres
Après l'entraînement, votre corps est dans un état catabolique. Cela signifie que votre corps mobilise de l'énergie et brise les muscles. C'est un processus essentiel, mais vous voulez également vous assurer que votre corps passe à un état anabolique (reconstruction) le plus tôt possible afin de favoriser la croissance musculaire. Les protéines aident à rendre cela possible.
Donner à votre corps des acides aminés arrête la dégradation musculaire et active la réparation musculaire, c'est-à-dire quand le muscle maigre est fabriqué! Nous avons toujours notre protéine Fit Fit parfaite 30 minutes après une séance d'entraînement pour profiter de cet interrupteur. Secouez votre fixation protéinée en la mettant dans un smoothie rafraîchissant, comme notre Smoothie aux figues Blueberry après l'entraînement!
Conseil de pro: Si vous voulez suivre facilement votre consommation de protéines et autres macronutriments, inscrivez-vous à l'application gratuite de suivi des aliments, MyPlate.
Diminuer les attaques de collations
Les protéines ont un niveau de satiété élevé. Il vous permet de vous sentir plus rassasié plus longtemps afin que vous ne soyez pas tenté d'attraper un festin malsain. Il le fait en diminuant l'hormone de la faim ghrelin et en augmentant l'hormone de promotion de la satiété PYY.
Les hormones jouent un grand rôle dans la sensation de faim, même si nous n'avons pas besoin de plus d'énergie. Avoir des protéines à chaque repas aide à les garder en échec. Pour une collation saine et riche en protéines, essayez nos bouchées au chocolat et aux amandes.
Boost métabolisme
Votre métabolisme détermine combien de calories vous brûlez au repos, donc un métabolisme lent peut vraiment jeter une clé dans vos plans de perte de poids. Heureusement, vous pouvez utiliser la protéine pour l'accélérer.
Il faut plus d'énergie à votre corps pour décomposer les protéines que les glucides ou les graisses, donc vous brûlez plus de calories en mangeant! Pour rester rassasié toute la nuit et éviter les munchies de minuit, consultez notre recette de nouilles au varech et au pesto à la menthe.
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Qu'en penses-tu?
Quelle est votre collation riche en protéines? Assurez-vous de manger des protéines après vos séances d'entraînement? Comment suivez-vous vos macronutriments?Faites le nous savoir dans la section "Commentaires!
