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Le système immunitaire de votre adolescent le protège contre les infections bactériennes, les virus et autres envahisseurs infectieux. S'il cesse de fonctionner correctement, votre enfant devient vulnérable à des maladies potentiellement graves. Malheureusement, les adolescents sont connus pour de nombreuses mauvaises habitudes qui contribuent au dysfonctionnement du système immunitaire, y compris sauter des repas et rester trop tard. Si vous êtes préoccupé par la santé ou le fonctionnement immunitaire de votre adolescent, ou si votre enfant semble souffrir plus souvent que d'autres enfants de son âge, consultez un médecin pour obtenir des conseils.
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Étape 1
Donnez à votre adolescent une alimentation équilibrée comprenant de nombreuses sources de protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras, du pain complet et des fruits frais. des légumes. Les adolescents ont besoin d'une plus grande consommation de calcium et de fer que la plupart des autres groupes d'âge, alors planifiez le menu de votre foyer en gardant cela à l'esprit. Ne pas oublier les sources de graisses saines, comme les noix, les poissons d'eau froide et d'avocat.
Étape 2
Complétez avec une multivitamine si vous avez des inquiétudes concernant l'alimentation de votre adolescent. En raison de la croissance rapide et des mauvaises habitudes alimentaires à l'école, même les adolescents qui mangent des repas sains au petit déjeuner et au dîner sont à risque de certaines carences en vitamines et en minéraux. Parlez avec le pédiatre de votre enfant ou consultez un nutritionniste si vous avez des préoccupations spécifiques.
Étape 3
Incluez les oignons, l'ail, les petits fruits, les champignons et les haricots dans l'alimentation quotidienne de votre adolescent. Ces aliments peuvent tous contribuer à stimuler le système immunitaire, selon Joel Fuhrman, M. D. Yogourt avec des cultures vivantes actives est également bénéfique pour le système immunitaire et contribue à soutenir la santé intestinale.
Étape 4
Insistez pour que votre adolescent ferme l'ordinateur, les jeux vidéo ou la télévision et qu'il se couche à l'heure. Les adolescents ont généralement besoin de plus de sommeil que les adultes et les enfants plus jeunes, selon la National Sleep Foundation, l'adolescent moyen nécessitant plus de neuf heures chaque nuit pour une santé optimale. Le manque de sommeil stresse le corps et peut affaiblir le système immunitaire. Faire respecter le coucher de votre adolescent et lui donner un peu plus de temps le week-end pour réduire son déficit de sommeil.
Étape 5
Encouragez l'activité physique et les activités de réduction du stress pour renforcer le système immunitaire. Si votre adolescent n'est pas impliqué dans des sports organisés, inscrivez-le à un programme de natation d'été ou programmez des sorties familiales actives, comme des randonnées et des balades à vélo. En prime, toute la famille bénéficiera du temps passé ensemble.
Étape 6
Parlez avec votre adolescent de l'alcool, du tabac et des drogues. L'utilisation de l'une de ces substances nuit à la capacité du système immunitaire à faire son travail. Ces substances sont également nuisibles pour d'autres raisons.
