Comment stimuler l'hémoglobine

L'hémoglobine est une partie importante de votre sang qui aide à libérer le fer et l'oxygène dans les tissus sains. Il est composé de quatre molécules de protéines appelées chaînes de globuline. Deux sont des alpha globulines et deux sont des chaînes de bêta-globuline. Les valeurs normales d'hémoglobine pour les hommes adultes vont de 14 gm / dl à 18 g / dl. Les valeurs normales d'hémoglobine pour les femmes adultes vont de 12 g / dl à 16 g / dl. Les valeurs peuvent légèrement diminuer avec l'âge. Les niveaux d'hémoglobine peuvent être augmentés par l'alimentation, l'exercice et les médicaments.

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Étape 1

Mangez des aliments riches en fer pour augmenter votre taux d'hémoglobine. Les bons choix incluent 1 tasse de céréales prêtes à consommer, 3 oz. boeuf, 3 oz thon en conserve, 3 oz poisson et 3 oz foie. Si vous préférez obtenir votre fer de sources non animales, mangez 1 tasse de haricots pinto, 1/2 tasse de légumes verts aux épinards, 1/2 tasse de raisins secs, 12 abricots secs ou 1/2 tasse de haricots verts.

Étape 2

Éliminez les aliments anti-fer comme les boissons contenant de la caféine, le chocolat et les aliments riches en fibres et en calcium.

Étape 3

Faites beaucoup d'exercice. Des études ont montré qu'une intensité modérée à élevée de l'exercice aérobique augmente l'hématocrite ou le volume de cellules sanguines chez les athlètes. Les cellules sanguines contiennent de l'hémoglobine, dont la fonction principale est de fournir de l'oxygène des poumons aux tissus actifs.

Étape 4

Prenez des médicaments prescrits qui augmentent la production de globules rouges. Chez les patients souffrant d'anémie, des médicaments tels que les agents stimulant l'érythropoïèse (ASE) stimulent la capacité naturelle du corps à produire plus de globules rouges. Si vous avez reçu un diagnostic d'anémie, votre médecin peut vous prescrire Procrit, Epogen, Aranesp ou l'un des nombreux autres agents stimulant l'érythropoïèse disponibles aux États-Unis pour traiter l'anémie.

Étape 5

Obtenez une transfusion sanguine si aucun des autres traitements proposés n'augmente votre taux d'hémoglobine. Avant les années 1980, les transfusions sanguines étaient le seul moyen de stimuler l'hémoglobine. Ceci est généralement considéré comme l'un des derniers recours si aucun des autres moyens ne sont efficaces.

Choses dont vous aurez besoin

• Vêtements d'exercice et chaussures
• Médicaments prescrits

Conseils

• Passez un examen physique annuel par votre médecin. Faites analyser votre hématocrite et votre hémoglobine si vous vous sentez fatigué.

Avertissements

• Évitez de prendre des stimulants en vente libre si votre niveau d'énergie est bas.