Comment équilibrer la norépinéphrine Naturellement

Les niveaux de neurotransmetteurs que votre cerveau produit affectent directement vos humeurs, vos émotions et vos mouvements physiques. Lorsque vous produisez les bonnes quantités de noradrénaline, vous vous sentez plus heureux, vous pouvez contrôler vos émotions et, en général, vous allez plus facilement dans votre vie quotidienne. Bien qu'il existe une variété de raisons pour lesquelles les neurotransmetteurs peuvent être déséquilibrés, il existe des façons d'équilibrer la noradrénaline naturellement par l'alimentation et la supplémentation avant de chercher de l'aide avec des médicaments sur ordonnance.

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Étape 1

Ajoutez un supplément de mélatonine à votre routine. Prendre 3 à 5 mg par jour à 30 minutes avant le coucher aidera à augmenter votre production de norépinéphrine. La mélatonine est un composé que votre cerveau produit naturellement pour vous aider à vous endormir, et la supplémentation vous aidera à faire beaucoup plus vite et à vous réveiller rafraîchi.

Étape 2

Ajoutez un supplément nutritionnel contenant du millepertuis à votre routine. Il est important d'équilibrer St. John's Wort avec un complexe de vitamine B pour obtenir des résultats améliorés dans votre humeur.

Étape 3

Prenez soin de votre cœur grâce à une alimentation équilibrée et à un niveau d'activité physique suffisant. La noradrénaline est le neurotransmetteur clé et l'hormone affectant la fonction cardiaque. En fait, après une crise cardiaque, les niveaux de noradrénaline dans le sang sont très faibles.

Étape 4

Trouvez un équilibre dans votre consommation d'aliments contenant des édulcorants artificiels pour maintenir des niveaux optimaux de norépinéphrine, qui est la plus touchée par l'acide aminé L-phénylalanine, un composant des édulcorants artificiels. Trop de L-phénylalanine peut provoquer la prolifération des cellules, conduisant au cancer.

Étape 5

Mangez les bons aliments pour favoriser le bon fonctionnement du cerveau. Les pommes contiennent de la quercétine et les bananes contiennent de la tyrosine, qui aide le cerveau à fonctionner correctement et agit ainsi sur les niveaux de norépinéphrine. De bonnes sources de protéines sont également importantes pour la fonction cérébrale et les niveaux hormonaux. Assurez-vous donc de manger suffisamment d'œufs, de poulet, de saumon et de thon pour augmenter votre apport en protéines et en acides gras oméga-3.

Choses dont tu auras besoin

• Mélatonine
• St. John's Wort

Tips

• Parlez de vos sentiments avec un proche ou un conseiller de confiance. Gardez à l'esprit que les suppléments nutritionnels à base de plantes qui équilibrent la norépinéphrine fonctionnent naturellement différemment selon les personnes. Si vous souffrez de dépression situationnelle causée par la perte d'un emploi, la mort d'un être cher ou d'autres facteurs de stress particuliers, ces suppléments peuvent vous aider mais ne résoudront pas vos problèmes sous-jacents.

Avertissements

• Consultez un psychiatre ou un médecin si votre humeur est constamment basse. Prendre des antidépresseurs pour une période de temps peut vous permettre de changer vos habitudes afin que vos niveaux de neurotransmetteurs peuvent effectivement être équilibrés naturellement.Ne jamais prendre des compléments alimentaires avant de faire des recherches approfondies sur leurs avantages et leurs effets secondaires, et demandez à votre médecin avant de prendre des suppléments ou des herbes.