Comment éviter de crier quand vous disputez avec votre mari

Tous les couples ne sont pas d'accord occasionnellement. Lorsque vous êtes en plein désaccord avec votre mari, la tentation d'élever la voix et de dire des choses préjudiciables peut vous submerger. Ce type de comportement ne fait qu'exacerber l'argumentation et blesser les sentiments. Votre mari n'oubliera pas rapidement les mots blessants que vous avez utilisés.

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Votre mariage peut bénéficier de désaccords sains, qui sont un échange d'idées opposées sans paroles blessantes, sans voix élevées ou d'autres techniques de combat injustes. Apprenez à «combattre juste» avec votre conjoint sans avoir recours à crier.

Étape 1

Remettez votre désaccord à plus tard, si vous êtes en colère ou fatigué, suggère l'Université de l'Arkansas. Si vous êtes d'humeur à vous battre ou si vous vous sentez particulièrement sur la défensive, expliquez à votre mari que vous n'en aurez pas pour le moment. Acceptez de parler du sujet plus tard quand vous serez tous les deux de meilleure humeur.

Étape 2

Restez sur le sujet. Gardez à l'esprit ce que votre désaccord est sur et ne soulevez pas des sujets plus volatils. Sixwise. com décrit comment un argument simple peut se transformer en un cri criant quand une personne change de sujet en quelque chose dont le couple a déjà discuté, mais qui n'a rien à voir avec le désaccord actuel. Concentrez-vous sur ce qui vous dérange en ce moment.

Étape 3

Restez conscient de vos propres signaux de stress. Si vous sentez que votre cœur commence à battre, que vos paumes commencent à transpirer et que votre tension artérielle augmente, faites une pause. Prenez quelques respirations profondes et calmez-vous avant de recourir aux cris. Si nécessaire, quittez la pièce pendant un moment jusqu'à ce que vous puissiez discuter de la question calmement.

Étape 4

Utilisez les énoncés «I» pour décrire vos sentiments. Dire quelque chose comme: «Je me sens inquiet quand vous dépensez beaucoup d'argent sans me le dire d'abord, j'ai peur que nous ne puissions pas payer les factures ou nous pouvons faire un chèque», au lieu de «Vous dépensez toujours trop et jamais parle-moi de ça jusqu'à ce qu'il soit trop tard! La première déclaration relaie vos sentiments à votre mari, tandis que la seconde le met sur la défensive et le rejette sur lui.

Étape 5

Allégez. Si les tensions montent, utilisez un peu d'humour ou d'enjouement pour vous détendre tous les deux. N'ayez pas peur d'être le premier à reculer dans une dispute, même si vous êtes sûr que vous avez raison. Le but n'est pas de gagner à tout prix; c'est de trouver un terrain d'entente, de partager vos sentiments et d'arriver à une conclusion acceptable pour vous deux.

Conseils

• Choisissez vos batailles, recommande l'Université de l'Arkansas. Tu ne pourras pas changer certaines choses à propos de ton mari et c'est bon.Essayez de ne pas discuter sur des choses triviales. S'il lance régulièrement ses chaussettes à côté du panier plutôt que dans le panier, par exemple, prenez la décision de les ramasser pendant que vous ramassez le linge sale au lieu d'entamer une discussion dessus.