Comment éviter les vergetures de poids Les vergetures

Les vergetures sont médicalement connues sous le nom de "stries". Ils se forment dans la couche moyenne de la peau et ils sont causés par un étirement excessif lorsque le poids est gagné trop rapidement. C'est souvent le cas avec l'haltérophilie lorsque de nouveaux muscles sont construits. Ces marques peuvent être évitées en suivant certaines étapes clés qui impliquent votre performance à l'intérieur et à l'extérieur du gymnase.

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Étape 1

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Buvez plus d'eau. Crédit photo: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Commencez à boire beaucoup d'eau pendant la journée. L'eau offre de nombreux avantages pour le corps. Quand il s'agit de la prévention des vergetures, il peut aider à garder les cellules de la peau hydratée et souple. Si ces cellules sont déshydratées, votre peau sera plus susceptible de développer des vergetures. L'Institute of Medicine recommande aux femmes d'obtenir 2, 7 litres d'eau par jour et les hommes, de 3 à 7 litres par jour.

Étape 2

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Hydratant. Crédit photo: gilas / iStock / Getty Images

Gardez votre peau douce en ajoutant des crèmes hydratantes. Utilisez des crèmes hydratantes sur votre peau chaque nuit juste après une douche. Les pores de votre peau sont ouverts à ce moment et vous aurez un taux d'absorption élevé. Cela peut garder votre peau élastique et douce, ce qui peut aider à prévenir les vergetures d'apparaître.

Étape 3

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Carottes. Crédit photo: Hemera Technologies / AbleStock. com / Getty Images

Manger les bons aliments. Il existe plusieurs vitamines et nutriments qui peuvent favoriser la santé et l'élasticité de la peau. Certains d'entre eux comprennent la vitamine E, A, C, le zinc et les acides gras oméga-3. Ceux-ci peuvent être trouvés dans les aliments comme le lait fortifié, les agrumes, les carottes, les graines de citrouille, les patates douces, les graines de tournesol, le saumon et les noix.

Étape 4

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Soulever des poids. Crédit photo: Photodisc / Photodisc / Getty Images

Construire des muscles progressivement. Lorsque vous soulevez des poids très lourds à un rythme rapide, vous courez le risque de mettre rapidement de la masse musculaire et d'étirer la peau. Pour éviter cela, vous pouvez monter lentement ou simplement soulever des poids plus légers.

Étape 5

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Douche. Crédit photo: Yevgen Kuzmin / iStock / Getty Images

Brossez votre peau tous les soirs sous la douche. Exfolier votre peau aidera à éliminer les cellules mortes de la peau sur le dessus de votre peau et il favorisera la circulation pour garder votre peau en bonne santé et moins enclins à développer des vergetures. Utilisez une brosse à poils doux et faites des mouvements circulaires en commençant par les parties du corps les plus éloignées de votre cœur.