À Quelle fréquence faut-il prendre un bain de vapeur? Les bains de vapeur

Qu'est-ce qu'un bain de vapeur

Les bains de vapeur procurent une variété de bienfaits pour la santé et la beauté, convenant à presque tout le monde. La chaleur chaude et humide s'infiltre dans la peau, les articulations et les muscles. La peau répond d'abord en ouvrant les pores, en nettoyant plusieurs couches profondément dans le derme. La transpiration transportant les toxines du corps peut s'infiltrer facilement dans les pores dilatés. Le corps réagit en relaxant les muscles endoloris et en améliorant le flux sanguin, apportant plus d'oxygène et de nutriments à toutes les parties du corps, même aux capillaires les plus délicats. Un bain de vapeur, aussi appelé douche à vapeur, sources chaudes, hutte de sudation, sauna humide, hydrothérapie et bain chaud, est sûr et bénéfique pour presque tous les âges et toutes les conditions médicales.

Les audacieux et la beauté

La fréquence à laquelle vous devriez prendre un bain de vapeur est une affaire personnelle pour la plupart. L'histoire donne des indices. Depuis les débuts de la civilisation, les sociétés utilisaient des bains de vapeur pour diverses raisons, en particulier pour la santé et la beauté, mais aussi pour l'interaction sociale. La première utilisation du bain de vapeur a eu lieu à l'époque préhistorique. Les humains utilisaient les vapeurs de vapeur qui suintaient des fissures du volcan pour nettoyer et guérir les malades et les incurables. Plus tard, dans la Rome antique, des bains publics, soutenus par des sources chaudes naturelles, ont été ouverts à tous les Romains, indépendamment de la classe sociale. Les baigneurs aimaient la lutte et la danse dans les bains, souvent tout au long de la journée, en prenant des pauses périodiquement pour se rafraîchir avant de rentrer.

À l'époque coloniale, Benjamin Franklin prenait un bain de vapeur quotidien par une fenêtre ouverte. Il croyait que chaque maladie ou maladie pourrait s'évaporer à travers la peau, une fois que les pores sont ouverts et exposés à l'air frais. Pendant une heure après un bain de vapeur matinal, il exposa sa peau déshabillée à l'air frais du plein air. Pendant la période coloniale, un bain chaud hebdomadaire avec beaucoup de vapeur était un remède pour les alignements médicaux typiques.

Aujourd'hui, peu de choses ont changé. Les bains de vapeur sont à la fois des entreprises privées et semi-privées, promouvant la santé et la relaxation, fournis par les centres de fitness, les spas et les cliniques de bien-être. Les vapeurs de vapeur, fournies par un bain chaud à la maison, vous offrent les mêmes avantages pour la santé et la beauté que les versions commerciales. Le personnel de santé - des entraîneurs personnels aux cardiologues - recommande un bain de vapeur régulier hebdomadaire.

Qui peut utiliser un bain de vapeur

La plupart des adultes en bonne santé peuvent prendre un bain de vapeur hebdomadaire pour le nettoyage et la relaxation de routine, mais peuvent en choisir un par jour. Parfois, les athlètes et autres amateurs de fitness, prennent un bain de vapeur avant et après une séance d'entraînement. Ceux qui ont de l'acné, des douleurs musculaires et articulaires, de la dépression, de l'anxiété et de l'arthrite sont parmi les baigneurs qui peuvent prendre jusqu'à deux par jour, sauf avis contraire d'un médecin.

Pour les moins de 13 ans ou les personnes de plus de 65 ans, prenez un bain de vapeur hebdomadaire, à moins que votre médecin ne vous le recommande autrement. Ne donnez pas un bain de vapeur à un nourrisson ou à un tout-petit sans en parler au préalable à un pédiatre. Si vous avez plus de 65 ans ou si vous avez un handicap physique, utilisez une aide auxiliaire ou demandez à quelqu'un de vous aider à vous retirer du bain de vapeur ou de la baignoire si nécessaire.

Bains à vapeur limitants

Des études montrent qu'un bain de vapeur est sûr et bénéfique pour les patients atteints d'insuffisance cardiaque en phase terminale, de sorte que même les patients souffrant de troubles médicaux graves peuvent en profiter. Cependant, un bain de vapeur n'est pas une prescription pour tout le monde. Votre médecin peut vous déconseiller ou limiter sa fréquence et sa durée. De plus, les baigneurs qui utilisent un équipement médical durable devront peut-être débrancher l'équipement avant de se baigner, ce qui pourrait mettre gravement en danger certains patients.

Évitez d'utiliser un bain de vapeur si vous avez une plaie ouverte ou infectée. Les bains de vapeur fréquents peuvent causer une peau sèche et squameuse sur les peaux sensibles, particulièrement pendant les mois d'hiver. Limitez vos bains de vapeur à une fois par semaine, jusqu'à ce que vos préférences et sensibilités personnelles deviennent claires. Un bain de vapeur régulier peut être une fois par semaine pour un adulte en bonne santé, mais trois fois par semaine pour un autre.

Soyez toujours prudent lorsque vous prenez un bain de vapeur, en le limitant à seulement 15 à 20 minutes à la fois et en permettant une période de refroidissement de 20 minutes avant de réentrer pour un traitement supplémentaire. Prenez toujours une douche fraîche après avoir utilisé un bain de vapeur de qualité commerciale et buvez beaucoup d'eau. Si, à un moment quelconque du bain de vapeur, vous vous sentez surchauffé ou mal à l'aise, sortez immédiatement du bain et reposez-vous.