Comment les graines de lin sont-elles bonnes pour vous?

L'huile de lin est riche en acides gras bénéfiques pour la santé. Selon Medline Plus, un site Web des National Institutes of Health (NIH) et de la National Library of Medicine, l'acide alpha-linolénique dans l'huile de lin est de composition similaire aux acides gras oméga-3. Prendre de l'huile de lin pourrait vous apporter des améliorations de la santé dans les systèmes du corps qui comprennent les fonctions cardiovasculaires et gastro-intestinales.

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Aide votre cœur

Medline Plus rapporte que ceux qui ont subi une crise cardiaque peuvent bénéficier de l'acide alpha-linolénique présent dans les graines de lin. Cet acide gras semble améliorer la récupération du patient. Ils avertissent, cependant, qu'il existe une disponibilité limitée des études réalisées sur les humains et que ce qui est disponible montre des résultats mitigés.

Améliore le tractus gastro-intestinal

Le site Web PDR Health vante l'huile de lin contre le syndrome du côlon irritable, la constipation et l'inflammation de l'estomac et du côlon. Il semble particulièrement bien fonctionner en tant que laxatif. La recherche sur l'huile de lin pour les troubles gastro-intestinaux doit encore être plus complète avant que le dosage bénéfique puisse être établi.

Abaisse le cholestérol et la pression artérielle

Un régime riche en huile de lin peut avoir des résultats variables sur la pression artérielle, selon Medline Plus. Certaines preuves suggèrent qu'il peut abaisser la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension. Des données incohérentes ont été recueillies sur l'effet de l'huile de lin sur le cholestérol, bien que quelques-unes montrent l'huile de lin bon pour vous si vous avez un taux élevé de cholestérol LDL, également appelé «mauvais» cholestérol.

May Stop Cancer

L'American Cancer Society reconnaît que l'huile de lin s'est révélée prometteuse pour réduire la formation de certains cancers, mais prévient que la majorité de ces études ont été faites sur des cellules cultivées en laboratoire ou sur des animaux. Ils pointent vers quelques petites études qui ont montré la réduction du cancer de la prostate chez les hommes qui ont complété leur régime alimentaire avec des graines de lin.

Autres avantages possibles

L'huile de lin peut être bénéfique pour plusieurs autres raisons, notamment l'amélioration des symptômes du trouble déficitaire de l'attention; réduire la glycémie chez les diabétiques; et l'augmentation de la densité osseuse chez les femmes ménopausées. Cependant, peu de preuves montrent que ces avantages sont garantis. L'huile de lin semble aider à réduire les yeux secs des patients atteints du syndrome de Sjogren, selon Medline Plus.

Avertissements

L'huile de lin est un supplément à base de plantes qui peut interférer avec les médicaments sur ordonnance et en vente libre que vous prenez. L'huile de lin peut également causer des problèmes avec les résultats de certains tests médicaux, tels que les lavements au baryum. Discutez de l'utilisation de la graine de lin avec votre professionnel de la santé et assurez-vous que votre pharmacien sait que vous l'utilisez.