Table des matières:
- Vidéo du jour
- Techniques
- Considérations
- Avantages généraux
- Avantages musculaires
- Avantages du système immunitaire et digestif
Le massage peut aider à détendre les muscles tendus et douloureux, améliorer l'amplitude articulaire, améliorer la circulation sanguine et réduire les niveaux de stress. Le stress est considéré comme un facteur de risque pour de nombreuses maladies chroniques et peut aggraver vos symptômes. Comme il existe de nombreuses thérapies de massage disponibles, il peut être nécessaire de faire quelques essais et erreurs pour trouver le bon thérapeute et la bonne technique de massage afin de réduire votre niveau de stress.
Vidéo du jour
Techniques
La massothérapie englobe de nombreuses techniques. Chez certains, le client se déshabille et se couvre de draps pendant la séance, tandis qu'avec d'autres le client reste vêtu. La massothérapeute peut utiliser ses mains, ses coudes ou ses pieds pour administrer le traitement. Selon le Centre de médecine complémentaire et alternative, les principales formes de massage comprennent le suédois, les tissus profonds, les sports, la réflexologie et le point de déclenchement. Certaines formes de massage utilisent des huiles et d'autres utilisent des pierres chaudes pour relâcher les tensions et favoriser la relaxation. Parlez à plusieurs massothérapeutes de leur type spécifique de massage et de la façon dont cela peut réduire votre stress.
Considérations
Le stress peut être un facteur de motivation positif lorsque l'on cherche à obtenir une promotion ou à accomplir une tâche importante. Le stress peut être temporaire, comme être coincé dans la circulation ou retardé à l'aéroport. Cependant, l'American Psychological Association affirme que le stress peut aussi être chronique - pendant les difficultés financières, les maladies chroniques ou les problèmes familiaux. Ce n'est pas nécessairement l'événement, mais plutôt la réponse de votre corps à l'événement qui cause le stress. Lorsque le cerveau détecte tout type de stress, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle augmentent et vos muscles se tendent. Les sentiments de stress qui persistent pendant de longues périodes ont un effet néfaste sur le corps. Le massage vous aide à vous détendre, à calmer l'esprit et le corps et à soulager votre stress.
Avantages généraux
Lorsqu'elle est administrée par un praticien bien formé et agréé, la massothérapie peut aider à soulager les états qui affectent votre état d'esprit, notamment le stress, la dépression et l'anxiété. Un massage vous aide à éloigner vos pensées des soucis quotidiens et permet à votre corps et votre esprit de se détendre. Le massage vous aide également à sentir que vous contrôlez votre santé et joue un rôle actif dans la gestion des maladies chroniques. De nombreuses techniques de massage sont pratiquées dans une pièce calme et faiblement éclairée. Certains thérapeutes ont de la musique douce en arrière-plan et utilisent des bougies ou de l'encens pour vous aider à vous détendre.
Avantages musculaires
L'activation de la réponse au stress provoque une contraction des muscles de tout le corps. Lorsque l'événement se termine, les muscles se détendent. Cependant, si le stress est constant, les muscles peuvent rester dans un état légèrement tendu.Cela peut entraîner des douleurs articulaires, des maux de tête, des douleurs chroniques au dos et au cou et d'autres symptômes. Selon les National Institutes of Health, la massothérapie peut aider à soulager votre tension musculaire. Un massothérapeute utilise diverses techniques pour frotter, caresser, étirer ou exercer une pression sur les muscles pour les aider à retrouver un état de relaxation, ce qui réduit les douleurs et les maux liés au stress.
Avantages du système immunitaire et digestif
En réponse au stress, le corps conserve son énergie en supprimant les systèmes digestif et immunitaire. La circulation est augmentée au coeur, aux muscles et aux poumons. Avec le stress chronique, cette réaction peut entraîner une diminution de l'activité du système immunitaire, ce qui augmente le risque de rhume, de grippe et de maladies du système immunitaire. Des problèmes de digestion et d'élimination peuvent également accompagner le stress chronique. Le massage peut aider à rétablir la circulation normale, améliorer l'activité du système immunitaire et jouer un rôle dans le rétablissement de la fonction normale du système digestif, selon le Johns Hopkins Integrative Medicine and Digestive Center.
