Comment la créatine affecte-t-elle les reins?

La créatine est un complément alimentaire souvent utilisé pour améliorer les performances athlétiques. L'utilisation excessive de créatine peut épuiser les reins et causer des dommages aux reins. Les personnes devraient suivre les recommandations de dosage appropriées pour la créatine et consulter un médecin avant de prendre des suppléments. Les personnes qui prennent actuellement de la créatine et qui ont des problèmes rénaux devraient cesser d'utiliser de la créatine pour prévenir d'autres lésions rénales.

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Créatine

La créatine est un acide aminé qui est synthétisé dans les reins et le foie et soutient la croissance et la contraction musculaires, selon Peace Health. La créatine est naturellement disponible dans le poisson et la viande et est également commercialisée aux athlètes en tant que supplément améliorant la performance. Selon la clinique Mayo, le supplément de créatine le plus populaire est le monohydrate de créatine. L'utilisation prolongée ou de fortes doses de créatine peut contribuer à des dommages aux reins.

Reins et créatinine

Les reins éliminent les déchets du corps, aident à former les globules rouges et aident à réguler la tension artérielle. La créatinine est un déchet chimique de la créatine. Il est habituellement filtré par les reins et excrété dans l'urine. Des niveaux élevés de créatinine dans le sang peuvent être causés par des doses élevées de créatine et peuvent être le signe de lésions rénales et de l'incapacité des reins à filtrer la créatinine.

Valeurs de laboratoire

Selon la clinique Mayo, la créatininémie normale est de 0,6 à 1,2 mg / dL. Les hommes ont généralement des niveaux de créatinine plus élevés que les femmes parce que la créatinine augmente avec la masse musculaire. Une forte créatinine peut être causée par la déshydratation, certains médicaments et des suppléments de créatine.

Dosage

Le Centre médical de l'Université du Maryland affirme que le risque de lésions rénales est plus élevé lorsque des doses élevées de suppléments de créatine sont prises. La clinique Mayo ne conseille pas de prendre plus de créatine que ce qui est recommandé par les fabricants. Une dose de charge normale pour un athlète avant un événement sportif est de 5g, quatre fois par jour pendant une semaine. Une dose d'entretien pour les athlètes est de 2 à 5g par jour.

Selon MedlinePlus, les effets secondaires possibles des suppléments de créatine comprennent les maux d'estomac, perte d'appétit, diarrhée, nausées, crampes musculaires, intolérance à la chaleur, fièvre, déshydratation, diminution du volume sanguin, déséquilibres électrolytiques, soif accrue, céphalées, anxiété, irritabilité, agressivité, nervosité, somnolence, dépression, rythme cardiaque anormal, évanouissement ou vertiges, caillots sanguins dans les jambes, convulsions et membres enflés.

Les suppléments de créatine ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration. Bon nombre des allégations relatives à la santé et à la performance de la créatine n'ont pas été scientifiquement prouvées. Peace Health conseille de ne prendre la créatine qu'après avoir consulté un médecin ou un pharmacien. La créatine peut ne pas convenir aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants. Il ne doit pas être pris par les personnes atteintes d'une maladie rénale ou hépatique en raison du risque de lésions rénales et d'altération de la fonction hépatique.