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L'entraînement en circuit implique des exercices dans lesquels vous faites plusieurs exercices d'entraînement de force à la suite, avec une pause minimale. Ces exercices aident à développer les muscles, et la transition rapide de l'un à l'autre maintient votre rythme cardiaque élevé. En plus de fournir un entraînement cardiovasculaire, l'entraînement en circuit peut également aider à augmenter votre endurance musculaire.
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Avantages
L'un des premiers schémas d'entraînement en circuit a permis aux participants d'effectuer 15 à 18 répétitions de 10 exercices différents, tels que des inclinaisons inclinées, des flexions des bras et des jambes, avec 15 secondes de repos. entre. Ce type d'entraînement fonctionne bien pour renforcer l'endurance musculaire, car les programmes conçus pour améliorer l'endurance musculaire nécessitent souvent des séries d'exercices de 12 à 25 répétitions. L'idée est que faire plus de répétitions à un poids plus faible aidera à construire des fibres musculaires à contraction lente, qui aident à augmenter l'endurance des muscles. L'entraînement en circuit a l'avantage supplémentaire de maintenir votre fréquence cardiaque élevée, améliorant votre endurance globale.
