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La dopamine est un neurotransmetteur du cerveau qui stimule le bonheur et l'excitabilité et peut améliorer votre contentement général. La dopamine est le produit chimique dans le cerveau déclenché par plusieurs drogues, y compris la cocaïne et l'alcool, pour créer la sensation de bonheur. Selon le Brookhaven National Laboratory, l'obésité peut résulter de personnes qui mangent pour stimuler les niveaux de dopamine. Heureusement, la production de dopamine peut être stimulée naturellement, sans recourir à des drogues dangereuses et illégales ou à la suralimentation.
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Étape 1
Exercice quotidien. Le laboratoire national de Brookhaven rapporte que l'exercice stimule l'activité cérébrale et les produits chimiques à l'intérieur, en particulier la dopamine. Cette libération de dopamine, ainsi que d'autres produits chimiques, peut réduire la sensation de fatigue ressentie par une personne qui fait de l'exercice pendant 20 à 30 minutes ou plus. Parce que cela prend autant de temps pour déclencher la dopamine, vous devez travailler 20 à 30 minutes par jour. Vise à maintenir la fréquence cardiaque élevée pendant cette période.
Étape 2
Éliminez les aliments riches en sucres, en graisses et en cholestérol. En plus d'être des aliments malsains, ceux-ci peuvent également provoquer une baisse des niveaux de dopamine.
Étape 3
Mangez des aliments connus pour élever naturellement les niveaux de dopamine. Les bananes sont considérées comme un aliment exceptionnel pour la dopamine car elles contiennent un produit chimique étroitement lié à la substance chimique du cerveau. Les bananes mûres ont des concentrations encore plus élevées de ce composé. Les fruits et légumes frais ont généralement des taux élevés de dopamine, tout comme les aliments à grains entiers et les légumineuses.
Étape 4
Consommez beaucoup de vitamines C et E tous les jours. Selon IntegrativePsychiatry. net, ces vitamines peuvent contribuer à augmenter les niveaux de dopamine dans le corps.
Conseils
- La caféine crée souvent une augmentation temporaire des niveaux de dopamine dans votre cerveau, mais elle disparaît rapidement et n'est pas efficace pour augmenter la dopamine pendant un certain temps. S'engager dans une activité sexuelle est également un moyen efficace d'augmenter les niveaux de dopamine.
