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Nom: Destin R < Vidéo du jour
LIVESTRONG COM Nom d'utilisateur:
DestinR Âge:
23 Hauteur: 5'9 " AVANT Poids:
405 pounds Robe / Pantalon Taille: 60 APRÈS Poids:
260 livres Robe / Pant Taille: 42 ->
Quelle a été votre inspiration pour faire un changement? Je regardais l'application HealthKit sur mon téléphone et je pensais que je ne l'utiliserais jamais. Puis je me suis rendu compte que j'étais devenu si gros que je devais vraiment faire quelque chose à ce sujet, et cela me semblait être un moyen utile de suivre ma perte de poids. C'est comme ça que j'ai commencé à utiliser l'application.
En utilisant LIVESTRONG. Les conseils de remise en forme et d'exercices de COM ainsi que certaines recettes m'ont aidé à atteindre mes objectifs. J'ai utilisé MyPlate, mais je change constamment mon application de calories. Il m'a fallu un peu plus d'un an pour arriver là où je suis maintenant, mais il me reste probablement encore six à 12 mois.
Comment était votre système de soutien?
Mes amis et ma famille m'ont encouragé tout au long de mon voyage.
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Je n'ai pas encore commencé à courir, mais peut-être que je le ferai plus tard cette année. Je fais du vélo environ deux à trois jours par semaine. Je marche aussi assez souvent - tous les jours si je peux, et habituellement avec ma mère.
Quel est votre programme d'exercices hebdomadaires?
Comme je l'ai déjà dit, je fais du vélo et je marche. Puis, les mardis et jeudis, j'aime faire des exercices de musculation.
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Je mange généralement de trois à quatre repas par jour. En ce qui concerne les collations, je ne les mange que si j'ai besoin de calories supplémentaires pour m'entraîner.
Quelle est la gamme de calories que vous mangez par jour?
J'ai commencé à environ 3 500 calories par jour. Maintenant, je suis à 2, 070.
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Le riz brun est un favori, de même que les bananes, les fraises, les pommes et le beurre d'arachide. Je ne garde généralement pas beaucoup d'agrafes parce que j'aime toujours trouver de nouvelles recettes et utiliser différents ingrédients. Mon alimentation se compose de fruits, de légumes, d'aliments à faible teneur en sucre et d'hydrates de carbone minimes.
Comment établissez-vous des stratégies pour les repas?
J'essaie de planifier les repas à l'avance, mais la plupart du temps, je ne fais que l'agiter. Cela dépend vraiment de ce que je ressens à l'époque.
Avez-vous pris des suppléments durant votre voyage?
La seule chose que je prends est une multivitamine par jour. Et j'ai récemment commencé à utiliser de la poudre de protéine pour faire des shakes.
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Avoir de la patience. Vous devez accepter que les progrès prennent du temps.
Quel est votre plus grand secret de succès que vous voulez partager avec les autres?
Le calcul des calories est le numéro un! En dehors de cela, buvez beaucoup d'eau, assurez-vous de faire attention à votre poids de près et d'avoir de la patience et ne jamais cesser de fumer.
Comment va ta vie maintenant?
Je suis beaucoup plus heureux maintenant et j'ai beaucoup plus d'énergie. Et je suis plus en forme que je ne l'ai jamais été et je mange mieux aussi.
