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Et si tu pouvais écouter ton corps et savoir exactement quoi manger? Trouver votre dosha ayurvédique peut vous aider à le faire. Le système de la médecine ayurvédique est celui qui existe depuis des siècles, originaire d'Inde. Contrairement à la médecine occidentale, elle prend en compte toute la personne - le corps, l'esprit et l'esprit - et se concentre sur la création d'un bien-être optimal plutôt que sur le traitement des maladies.
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Selon Ayruveda, il y a cinq éléments fondamentaux de la création - l'eau, le feu, la terre, l'espace et l'air. Ces cinq éléments existent dans toutes les formes de matière, de plantes, d'animaux et de vous pour former des énergies qui sont appelées les trois doshas: vata, pitta et kapha. En fonction du dosha (ou de la combinaison de doshas) que vous utilisez, vous pouvez optimiser votre alimentation et votre style de vie en fonction de votre personnalité et de votre type de corps.
Chaque personne a ses trois doshas dans des proportions uniques, bien que la plupart des gens puissent être plus dominants dans un ou deux doshas. Les proportions des doshas déterminent votre personnalité et votre réponse physiologique à certains aliments et exercices.
Découvrir votre type de dosha dominant vous permet d'apprendre comment équilibrer cette énergie pour un esprit, un corps et un esprit plus sains en utilisant le régime ayurvédique, l'exercice et un mode de vie sain.
Voici un aperçu des caractéristiques de chaque dosha. Voyez ce qui résonne avec vous.
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Êtes-vous un Vata?
Le vata dosha est symbolisé par l'air et l'espace et est associé au mouvement. Donc les types vata ont tendance à être très énergiques, créatifs, toujours en mouvement et ont un grand enthousiasme pour la vie.
Traits de personnalité: Quand ils sont déséquilibrés, les types de vata peuvent avoir de fréquentes sautes d'humeur et se surmener facilement. Ils peuvent facilement devenir frénétiques, inquiétants ou avoir des troubles anxieux, en particulier dans des situations stressantes. Cependant, quand ils sont en équilibre, ils sont joyeux, amusants et font souvent appel à leur nature créative.
Attributs physiques: Les Vatas ont généralement un corps mince et agile. Ils ont généralement la peau sèche et les cheveux avec les mains et les pieds froids. Leur système digestif peut être très sensible, ce qui entraîne de fréquentes ballonnements, gaz et maux d'estomac. Lorsque le vata est déséquilibré, il peut facilement perdre du poids, être constipé et éprouver de l'agitation.
Meilleur régime alimentaire pour les Vatas
Les aliments qui équilibrent le dosha Vata sont sucrés, salés et aigres. Puisque le type de vata est frais et sec, ils devraient manger plus de graisses saines, d'huiles et d'aliments chauds. Et ils devraient éviter trop d'aliments piquants, amers et astringents.
Glucides: Les Vatas se nourrissent de riz, de blé et de fruits doux ou lourds, tels que la banane, la mangue, la noix de coco, l'avocat, la papaye et l'ananas.Ils devraient manger moins de fruits secs et légers comme les raisins secs, les canneberges séchées, les canneberges fraîches, les pommes et les grenades. Les médecins ayurvédiques recommandent que les vatas minimisent leur consommation de légumes crus et mangent de grandes quantités de légumes cuits.
Protéines: Les haricots doivent être évités, car ils peuvent facilement aggraver le système digestif. Le tofu, le tempeh et les haricots mungo sont des exceptions. Les œufs et le poisson sont les meilleures protéines animales à consommer.
Graisses: De petites quantités d'huile de coco et d'huile d'olive extra-vierge peuvent être bénéfiques pour le système digestif.
Épices: Les Vatas doivent essayer le basilic, le poivre noir, la cardamome, la coriandre, la cannelle, le clou de girofle, le cumin, le fenouil, le gingembre, l'estragon, le thym et la sauge.
Meilleur exercice pour les Vatas
Les types Vata sont des moteurs rapides avec de courtes pointes de haute énergie. Donc, l'entraînement HIIT, Tabata, la danse, les sprints et la natation sont d'excellentes options. Pour équilibrer ces entraînements de haute intensité, il est préférable de s'engager dans des activités relaxantes et rythmées comme le yoga, le tai-chi, la marche et le cyclisme léger.
Parce que les types de vata ont tendance à être froids et secs, ils peuvent bénéficier du yoga chaud ou d'une forme plus intense comme l'ashtanga ou le power yoga, pour générer plus de chaleur de l'intérieur. Pendant les mois d'hiver, il est recommandé de faire de l'exercice à l'intérieur.
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Êtes-vous un Pitta?
Le pitta dosha est symbolisé par le feu et l'eau et est associé à la transformation. Les types de Pitta ont tendance à être ardents, rapidement perspicaces, ordonnés, romantiques, confiants, passionnés et n'ont pas peur de partager leurs vraies émotions et pensées.
Traits de personnalité: Quand ils sont déséquilibrés, les types pitta peuvent facilement devenir agressifs, compétitifs, exigeants et facilement irritables dans des situations stressantes. Cependant, quand ils sont en équilibre, les types pitta ont l'esprit vif, courageux et ont d'excellents pouvoirs de concentration.
Attributs physiques: Pitta régit les systèmes métabolique, énergétique et digestif du corps. Ils ont un grand appétit et une excellente capacité à bien digérer les aliments. Les types de Pitta ont tendance à avoir un corps et un poids de taille moyenne avec une température corporelle chaude. Ils peuvent souffrir d'une chaleur corporelle excessive, de brûlures d'estomac, d'indigestion, d'ulcères, d'éruptions cutanées et de sensations de brûlure.
Meilleur régime pour Pittas
Les aliments qui équilibrent le pitta dosha sont doux, amers et astringents. Puisque les pittas ont tendance à surchauffer, il est préférable de choisir des aliments et des liquides réfrigérants et d'éviter tout ce qui est trop chaud, épicé, piquant, salé ou acide.
Glucides: Avec le système digestif puissant de pitta, ils fonctionnent mieux avec la plupart des hydrates de carbone comme le blé, le riz, l'orge et l'avoine. Cependant, ils peuvent avoir des problèmes avec le maïs, le seigle et le millet. Tous les fruits travaillent pour pittas, sauf les fruits acides comme le pamplemousse. Pittas fonctionne bien avec tous les tubercules et presque tous les légumes, à l'exception des piments épicés, des oignons, de l'ail, des radis, des aubergines et des tomates.
Protéines: Les Pittas devraient minimiser leur consommation de bœuf et de fruits de mer, mais ils se comportent bien avec les viandes blanches.Les meilleures sources de protéines à base de plantes comprennent les graines énumérées ci-dessus et la plupart des haricots, des légumineuses, des noix et des graines.
Graisses: Évitez les huiles comme le sésame, l'amande et le maïs. L'olive et la noix de coco sont les meilleures. Pittas font bien avec toutes les noix, graines, noix de coco et avocat.
Épices: Atteignez l'équilibre en tant que pitta avec de la camomille, du fenouil, du jasmin, de la lavande, de la menthe et du bois de santal. Les édulcorants peuvent être appréciés avec modération, à l'exception de la mélasse et du miel.
Meilleur exercice pour Pittas
Les types Pitta sont connus pour être forts et avoir un caractère compétitif. Ils peuvent être attirés par des activités physiques intenses et axées sur l'endurance, telles que l'escalade, les marathons, le triathlon et le yoga chaud. Des activités comme le basketball, le tennis, le soccer et d'autres sports peuvent satisfaire leur désir de compétition.
Pour équilibrer leur chaleur interne, pittas devrait favoriser les activités de refroidissement dans l'eau, telles que la natation, le surf et le paddleboard, ou les sports d'hiver comme le ski et le snowboard. Si vous êtes un pitta et que vous aimez les classes chaudes comme le yoga chaud ou les randonnées dans la chaleur, soyez conscient d'éviter de vous surexciter. Pensez à prendre des pauses et à calmer les cours de yoga yin ou de longues promenades à plat quelques jours par semaine.
Êtes-vous un Kapha?
Le kapha dosha est symbolisé par l'eau et la terre et est associé à la fluidité. Kapha types ont tendance à avoir une personnalité calme et recueillie, avec une capacité innée d'être patient et semblent avoir un comportement attentif et attentionné.
Traits de personnalité: Lorsqu'ils sont déséquilibrés, les types kapha peuvent thésauriser, prendre du poids, résister au changement et être têtus dans des situations stressantes. Cependant, lorsqu'ils sont en équilibre, les kaphas sont ancrés, présents et apprécient la simplicité de la vie.
Attributs physiques: Kapha gouverne l'ensemble de la structure du corps car il maintient les cellules ensemble pour former les muscles, la graisse et les os de votre corps. Les types Kapha ont tendance à avoir une forte corpulence, des poils épais, un excellent teint et une digestion régulière. Ils peuvent souffrir d'asthme, de diabète et de dépression et peuvent avoir de la difficulté à maintenir un poids santé. Ils sont également connus pour exiger plus d'heures de sommeil et ont tendance à dormir excessivement.
Meilleur régime pour les kaphas
Les aliments qui équilibrent le kapha dosha sont piquants, amers et astringents. Puisque les kaphas ont tendance à être lourds, ils fonctionnent mieux avec des aliments plus légers sans beaucoup d'huiles et devraient éviter trop d'aliments sucrés, salés ou aigres. Ils doivent être conscients de ne pas trop manger ou se gaver de n'importe quel aliment particulier.
Glucides: Ils sont meilleurs sur les flocons d'avoine, le quinoa et la plupart des riz, mais les céréales devraient être limitées. Optez pour des fruits légers comme les pommes, les poires, les canneberges et les baies. Évitez les fruits doux, secs et lourds comme les bananes, les noix de coco, les dattes et les melons. La majorité de l'alimentation d'un kapha devrait être des légumes verts comme les légumes-feuilles, le brocoli et le gombo. Ils peuvent profiter de certains tubercules comme les patates douces et la citrouille.
Protéines: Stick aux œufs, poissons et haricots. Presque tous les haricots travaillent pour les kaphas, sauf les fèves de soja. Tout aliment contenant du soja, tel que le tofu et le tempeh, doit être évité.Les viandes, en particulier la viande rouge, devraient être limitées.
Graisses: Les Kaphas doivent limiter leur consommation de graisses et d'huiles à de petites quantités par jour - une à deux cuillères à soupe par repas au maximum. Les noix saines, les graines, les avocats et l'huile de noix de coco sont les meilleurs.
Meilleur exercice pour les Kaphas
Les types Kapha sont connus pour être lents et prendre vie à leur propre rythme. Ils peuvent être attirés par des séances d'entraînement conscientes comme le yoga, les promenades dans la nature et le qi gong.
Pour des efforts plus intenses, commencer avec un long échauffement ou effectuer des activités à faible impact comme le vélo, la natation et la randonnée peuvent être les plus motivants pour les kaphas. Une routine de yoga matinale ou une promenade dans la nature fonctionne également en faveur du type kapha.
Qu'en penses-tu?
Alors, quel dosha ou doshas êtes-vous? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous. Bien qu'il soit rare que toutes les caractéristiques de votre type de dosha dominant résonnent avec vous, la mise en œuvre des principes diététiques ayurvédiques intemporels peut vous aider à équilibrer les problèmes que vous pouvez rencontrer dans votre esprit et votre corps et vous aider à embrasser votre vraie nature. Cependant, la meilleure façon de savoir ce que dosha ou doshas vous êtes est de voir un médecin ayurvédique.
